На какой диете Елена Лядова похудела на 16 кг

Российская актриса театра и кино Елена Лядова — исполнительница ярких ролей в кинокартинах «Пепел», «Левиафан» и телесериале «Измены», обладательница приза Московского кинофестиваля за лучшую женскую роль и премии «ТЭФИ», признанный образец женственности и супруга Заслуженного артиста Российской Федерации Владимира Вдовиченкова. Ее аристократической наружности и стройности может позавидовать любая. А между тем актрисе уже почти 40 лет (в декабре 2020 года Елена Игоревна празднует юбилей).

Невероятно, но факт: Лядова когда-то считала себя пухленькой. Поклонники хорошо помнят ее в кинокартине «Космос как предчувствие», где она снялась вместе с Ириной Пеговой. Дебют молодой актрисы состоялся в 2005 году. Тогда зрители впервые увидели Елену. Двадцатипятилетняя актриса была очаровательна, но вовсе не худышка.

Актриса не скрывает, что практически всю жизнь борется с лишним весом. Глядя на нее сейчас, этого, конечно, не скажешь. Ее нынешняя форма — совершенство. При росте в 165 см она весит чуть более 50 кг. Но Лядова не отрицает, что затрачивает на подержание своей идеальной внешности немалые усилия. Она давно не ест, что попало, и поддерживает железную дисциплину во всем, что касается правильного питания.

Правила здорового питания от звезды

Елена признается, что постоянные съемки основательно потрепали ее молодой организм. Перекусывать приходилось чем получится: бутербродами, сладостями, были и ночные приемы пищи. Итог: 16 килограммов лишнего веса, которые поначалу показались актрисе катастрофой. Однако Елена собралась с силами и сумела решить проблему кардинально.

Что есть?

Чтобы похудеть, актриса определила перечень нежелательных для себя продуктов и раз и навсегда отказалась от их употребления. Под запрет попали: жирное и мучное, копчености, консервы, соусы и маринады, мясо жирных сортов, фастфуд, газировка, любые спиртосодержащие напитки и даже кофе. Актриса также исключила из рациона любые продукты, подвергшиеся сложной переработке и содержащие ГМО.

Самое лучшее, что можно дать себе — это здоровая еда, считает Елена. Теперь в приоритете у звезды только самые свежие и максимально натуральные продукты. Лядова стала питаться 4–5 раз в день небольшими порциями, между основными приемами изредка перекусывала орешками.

Результаты не заставили себя долго ждать. Уже через месяц вес актрисы уменьшился на 5 кг. При этом она совсем не морила себя голодом. Елена рассказывает, что на привыкание к здоровой еде у нее ушло примерно 2 месяца. В этот период ей приходилось себя пересиливать, чтобы не сорваться на вредности. Но по истечении этого времени она вошла во вкус здорового образа жизни и уже не желает от него отказываться.

Как есть?

Не менее важным, чем качество продуктов, актриса считает способ их приготовления. Даже здоровую еду можно испортить, если изжарить ее в масле или во фритюре. Поэтому Елена предпочитает щадящую термическую обработку. А многие продукты употребляет и вовсе сырыми.

Крупы и мясо Лядова делает на пару. Так они сохраняют больше витаминов и минералов.
Рыбу запекает в духовке, например, в фольге.
Овощи предпочитает в свежем виде. Термическая обработка им вредит, говорит Елена.

Теперь актриса всегда берет с собой еду из дома. Если же на готовку времени совсем нет, звезда объявляет этот день разгрузочным и ограничивается фруктами и водой, может бросить в сумочку пачку орешков. Покупные же блюда старается не есть. Елене очень важно знать, что, как и из чего приготовлено.

Еще одна закономерность, которую вывела для себя Лядова — больше движения каждый день. Елена играет в кино и театре, старается много гулять, предпочитает активный отдых.

3 литра жидкости в день

И, конечно, питьевой режим. Иногда мы путаем голод с жаждой и спешим утолить его, хотя нужно было только попить. В результате лишние калории и ненужные килограммы. Если постоянно утолять жажду едой, можно набирать по килограмму в месяц.

Лядова приучила себя выпивать до 3 литров воды каждый день. Первое время было непривычно и тяжело, признается она. Зато потом актриса просто себя не узнала: похудевшая, с сияющим цветом лица и гладкой увлажненной кожей. Обезвоживание старит и сильно мешает похудению. Об этом не устают напоминать диетологи.

Утром актриса выпивает воду с медом и лимоном, в течение дня употребляет минеральную или питьевую без ограничений. Из-под крана — категорически нельзя, говорит Елена.

Актриса считает исключительно важным прислушиваться к себе и своим ощущением, желаниям. Не употреблять ненужной организму пищи, а предлагать то, чего ему на самом деле не хватает. Идти на поводу у вкусовых рецепторов, конечно же, не нужно, убеждена Лядова. Поэтому Елена придерживается интуитивной диеты, а строгие и жесткие отвергает, находит их неприемлемыми для себя.

Питаясь таким образом, актриса благополучно избавилась от набранных ранее 16 килограммов и продолжает в том же духе. В ее рационе и сейчас отсутствуют вредные продукты, а фигура выглядит сногсшибательной.