На какой диете похудела Людмила Артемьева

Образ Ольги Николаевны Ковалевой — обаятельной сватьи из одноименного сериала, поклонники Артемьевой вспоминают первым. Кроме него, у актрисы десятки ролей в мелодрамах, криминальных и комедийных сериалах, театральных постановках. Несмотря на солидный возраст, Людмила остается в прекрасной физической форме. А в последнем сезоне «Сватов» предстала и вовсе донельзя стройной. В чем же секрет ее девичьей грации?

Людмила Артемьева (слева) в сериале “Сваты”

Образ жизни

Актриса родилась в семье военного. И по традиции познала все радости, присущие профессии отца. Из Германии в детстве переехала в Ужгород, затем в Львов, Ленинград и, наконец, в Москву. Девочкой Людмила росла веселой и хулиганистой, а актерское мастерство освоила рано. В школьные годы родители записали ее в театральный кружок. Позже закончила училище имени Щукина — знаменитую кузницу талантов. В любимом «Ленкоме» работала с 1986 года, получала роли в кино. Но всенародную известность получила, снявшись в нескольких сериалах уже в 2000-е.

Бешеная занятость на сцене и на съемках с утра до вечера не оставляет актрисе возможности лениться. Но дома потрясающая трудоспособность волшебным образом исчезает. Артемьева не понимает привычки многих знаменитостей посещать фитнес-центры по ночам. Журналистам она признается, что просто упала бы, заснув на беговой дорожке в подобном случае. Вместо таких истязаний актриса предпочитает комфорт, все-таки не пренебрегая изредка тренировками. Когда есть настроение — крутит педали велотренажера, занимается йогой. Неравнодушна к восточным, особенно индийским практикам, любит медитировать в тишине или проводить время наедине с природой.

Однако факты упрямы — в последние годы Людмила стала стройнее еще на несколько кило, сохранив завидную подтянутость. Особого секрета, как удалось этого добиться, у Артемьевой нет. По ее словам, все очень просто: нужно лишь отказаться в питании от всего лишнего и вес нормализуется. Соблюдать специальные ограничительные диеты не следует. Во-первых, это очень тяжело, во-вторых, — одна и та же методика не может подойти всем подряд. Руководствуясь своим вкусом и самочувствием, Людмила исключила из рациона животные продукты, став сначала вегетарианской, а затем и веганкой.

Растительная продуктовая корзина

Завтраки, обеды, ужины и перекусы актрисы состоят из разнообразных плодов и злаков. В ее меню несколько видов бобовых: чечевица, фасоль, соя. Эти культуры, а еще орехи и грибы заменяют Артемьевой мясо, рыбу и яйца, так как насыщают организм белком.

Физические силы поддерживают каши из овса, гречки и пшеницы. И, разумеется, — множество овощей, корнеплоды, фрукты, ягоды. Вместо сладких булочек на десерт актриса предпочитает съедать пригоршню чернослива или кураги. Шоколад и кофе употребляет очень редко. Любимые напитки — чаи из трав. И таким образом актриса питается не периодически, а постоянно.

На первый взгляд такой диеты недостаточно, чтобы обеспечить постоянную сытость. Но Артемьева прекрасно себя чувствует и выглядит, соблюдая ее несколько лет. Вместо 2–3 видов плодов, обычных в рационе «мясоедов», у нее их — несколько десятков. Ежедневно стол разнообразится новыми блюдами, поэтому дефицита полезных веществ не возникает.

диета артемьевой

Примерное меню

День актрисы выглядит примерно так:

  • Утро: каша из геркулеса на воде или овощном отваре, свежие ягоды, фруктовый салат на выбор.
  • Перекусить: замоченные зерновые мюсли, чай.
  • На обед: котлеты из чечевицы, капустный салат с зеленью или овощное рагу.
  • Полдник: горсть орешков.
  • На ужин: отварной рис или картофель с тушеными на растительном масле томатами и болгарским перцем.

Приветствуются натуральные специи: чеснок, куркума, корица, острый и душистый перец, кинза и все виды трав. Приемов пищи может быть и больше. Главное — есть не «до отвала», а небольшими порциями. Соль желательно использовать умеренно, сахар в блюда класть нельзя. При сильной тяге к сладкому в мюсли можно добавлять немного меда.

Однако применять такой подход не следует при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчнокаменной болезни, низком уровне гемоглобина, анемии. Беременным и кормящим от такого метода тоже лучше воздержаться.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...