Настоящая красавица: Анна Семенович похудела на 15 кг

Бывшая фигуристка, а ныне — звезда эстрады Анна Семенович в очередной раз удивила поклонников. Некогда пышные формы девушки значительно утратили объём. Уже после обретения изящного силуэта певица призналась, что давно подустала от имиджа пампушки. Секрет стройности Анны оказался достаточно прост: питание преимущественно белковыми продуктами, регулярные разгрузочные дни и спортивные тренировки.

Результат отличный: Анна Семенович похудела на 15 кг. И, возможно, это ещё не предел.

Диета Анны Семенович: суть и эффективность

В меню Семенович присутствуют маложирные животные продукты, каши на воде, овощи и фрукты. Энергетическая ценность ежедневного рациона составляет около 1800 ккал. Этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя сытой и не подвергать истощению.

Питаться рекомендуется дробно: 6 раз в день, маленькими порциями через каждые 2,5 часа. Этот рацион разработан профессиональным диетологом и включает все основные группы продуктов. Придерживаться его можно продолжительное время — 2–3 месяца. Чувства голода и слабости на таком питании не возникает, оздоровление проходит вполне комфортно.

Лишний вес уходит постепенно: по 1–2 кг. в неделю. Укрепить мышцы и стимулировать метаболизм помогают ежедневные спортивные занятия: пробежки, водная аэробика, кардиотренировки, упражнения на тренажерах.

Семенович похудела в том числе и благодаря регулярным курсам очищения и омоложения.

Фото из Instagram Анны Семенович

Похудевшая звезда регулярно посещает известную клинику-санаторий и охотно делится впечатлениями со своими подписчиками. В санатории программы на выбор: диетическое питание или голодание под наблюдением врачей, омолаживающие процедуры.

Разрешенные продукты

Похудевшая Семенович советует упростить рацион, исключив из него всё, что не приносит пользы. Диетическая продуктовая корзина включает:

Мясо различных сортов: кролика, индейку, нежирную дичь, курицу. Его необходимо запекать или отваривать. Жареные мясные блюда исключены.
Рыбу и морепродукты. Можно употреблять любые. Но жирные виды, например, сёмгу, нужно есть понемногу. Готовить блюда необходимо на пару. Копченую или солёную рыбу есть нежелательно.
Овощи. Идут преимущественно в супы.
Фрукты и соки. Необходимо выбирать несладкие: зелёные яблоки, персики, цитрусовые, киви.
Крупы: гречневая, овсяная, рис.
Кисломолочные напитки жирностью не более 1,5%. Кефир, ряженка, простокваша.
Хлеб из цельнозерновой муки. Не более 50 г. в день.

В качестве напитков подходят: компоты, морсы, чай без сахара. Для детоксикации выведения продуктов обмена необходимо пить не менее 1,5 л обычной воды ежедневно.

Что исключить

Крайне нежелательно употреблять продукты с большим содержанием жиров, крахмала и сахара:

сдобный хлеб и изделия из рафинированной муки;
картофель;
свинину, баранину, сало;
сметану, твердые солёные сыры, сливки, цельное молоко;
конфеты, шоколад;
рыбные и мясные деликатесы, колбасы;
майонез, кетчуп;
любой фастфуд, гастрономические полуфабрикаты и салаты.

Солить пищу следует слегка и только после приготовления.

Приблизительное меню

Состоит из обычного набора продуктов. Объем порции не должен превышать 300 мл. Приведенные блюда употребляют последовательно: на завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и последний приём — за 1 час до сна. Менять местами или совмещать блюда нельзя, как и пропускать. Желудочно-кишечный тракт должен работать размеренно. Редкие приёмы пищи могут привести к усилению голода и дальнейшим срывам.

День 1:

куриная грудка, несладкий йогурт;
яблочно-апельсиновый салат;
овощной суп, рыба, фруктовый компот;
кефир;
отварной рис;
ряженка.

День 2:

овсяная каша;
овощной салат, йогурт;
рыба с зеленью;
кефир или ряженка;
любые фрукты, творог;
кефир.

День 3:

гречневая каша;
яблоки, йогурт;
куриные тефтели, огуречный салат;
фрукты;
тушеные кабачки и томаты;
йогурт.

День 4:

йогурт, кусочек хлеба;
пудинг из тыквы;
салат из морепродуктов и овощей;
ряженка;
отварной рис, томатное пюре;
кефир.

День 5:

овсяная каша;
любые фрукты, ряженка;
котлеты на пару, кефир, салат из овощей;
творог;
отварная рыба, зелень;
йогурт.

День 6:

гречневая каша;
цитрусовые, йогурт;
тунец с отварными овощами;
печеные яблоки, творог;
отварная курица;
кефир.

День 7:

рисовая каша;
чернослив, йогурт;
рыбные котлеты, тушеные овощи;
сырники на пару;
морепродукты, творог;
йогурт.

День 7:

овсяная каша, фрукты;
кефир, груша;
тефтели из курицы, зелень;
печеные яблоки;
творожная запеканка, салат из кабачков;
ряженка.

Разгрузочные дни

Похудевшая Анна Семенович продолжает пристально следить за колебаниями веса. Если возникает необходимость привести себя в форму оперативно, Анна садится на экспресс-диету, состоящую из яблок и креветок. Соблюдать её разрешено не более 3 дней. Морепродукты отваривают в слегка подсоленной воде. Яблоки можно есть сырыми или запекать. Количество пищи не ограничено. Между ее приемами необходимо пить обычную воду и некрепкий чай. Результатом такой разгрузки становится уменьшение объёма талии на 3–4 см.