Настоящая красавица: Анна Семенович похудела на 15 кг

анна семенович похудела на 15 кг

Бывшая фигуристка, а ныне — звезда эстрады Анна Семенович в очередной раз удивила поклонников. Некогда пышные формы девушки значительно утратили объём. Уже после обретения изящного силуэта певица призналась, что давно подустала от имиджа пампушки. Секрет стройности Анны оказался достаточно прост: питание преимущественно белковыми продуктами, регулярные разгрузочные дни и спортивные тренировки.

фото похудевшей семенович

Результат отличный: Анна Семенович похудела на 15 кг. И, возможно, это ещё не предел.

Диета Анны Семенович: суть и эффективность

В меню Семенович присутствуют маложирные животные продукты, каши на воде, овощи и фрукты. Энергетическая ценность ежедневного рациона составляет около 1800 ккал. Этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя сытой и не подвергать истощению.

анна семенович похудела

Питаться рекомендуется дробно: 6 раз в день, маленькими порциями через каждые 2,5 часа. Этот рацион разработан профессиональным диетологом и включает все основные группы продуктов. Придерживаться его можно продолжительное время — 2–3 месяца. Чувства голода и слабости на таком питании не возникает, оздоровление проходит вполне комфортно.

Лишний вес уходит постепенно: по 1–2 кг. в неделю. Укрепить мышцы и стимулировать метаболизм помогают ежедневные спортивные занятия: пробежки, водная аэробика, кардиотренировки, упражнения на тренажерах.

Семенович похудела в том числе и благодаря регулярным курсам очищения и омоложения.

похудевшая анна семенович

Фото из Instagram Анны Семенович

Похудевшая звезда регулярно посещает известную клинику-санаторий и охотно делится впечатлениями со своими подписчиками. В санатории программы на выбор: диетическое питание или голодание под наблюдением врачей, омолаживающие процедуры.

Разрешенные продукты

Похудевшая Семенович советует упростить рацион, исключив из него всё, что не приносит пользы. Диетическая продуктовая корзина включает:

  1. Мясо различных сортов: кролика, индейку, нежирную дичь, курицу. Его необходимо запекать или отваривать. Жареные мясные блюда исключены.
  2. Рыбу и морепродукты. Можно употреблять любые. Но жирные виды, например, сёмгу, нужно есть понемногу. Готовить блюда необходимо на пару. Копченую или солёную рыбу есть нежелательно.
  3. Овощи. Идут преимущественно в супы.
  4. Фрукты и соки. Необходимо выбирать несладкие: зелёные яблоки, персики, цитрусовые, киви.
  5. Крупы: гречневая, овсяная, рис.
  6. Кисломолочные напитки жирностью не более 1,5%. Кефир, ряженка, простокваша.
  7. Хлеб из цельнозерновой муки. Не более 50 г. в день.

В качестве напитков подходят: компоты, морсы, чай без сахара. Для детоксикации выведения продуктов обмена необходимо пить не менее 1,5 л обычной воды ежедневно.

анна семенович похудела фото

Что исключить

Крайне нежелательно употреблять продукты с большим содержанием жиров, крахмала и сахара:

  • сдобный хлеб и изделия из рафинированной муки;
  • картофель;
  • свинину, баранину, сало;
  • сметану, твердые солёные сыры, сливки, цельное молоко;
  • конфеты, шоколад;
  • рыбные и мясные деликатесы, колбасы;
  • майонез, кетчуп;
  • любой фастфуд, гастрономические полуфабрикаты и салаты.

Солить пищу следует слегка и только после приготовления.

анна семенович похудела фото

Приблизительное меню

Состоит из обычного набора продуктов. Объем порции не должен превышать 300 мл. Приведенные блюда употребляют последовательно: на завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и последний приём — за 1 час до сна. Менять местами или совмещать блюда нельзя, как и пропускать. Желудочно-кишечный тракт должен работать размеренно. Редкие приёмы пищи могут привести к усилению голода и дальнейшим срывам.

День 1:

  • куриная грудка, несладкий йогурт;
  • яблочно-апельсиновый салат;
  • овощной суп, рыба, фруктовый компот;
  • кефир;
  • отварной рис;
  • ряженка.

День 2:

  • овсяная каша;
  • овощной салат, йогурт;
  • рыба с зеленью;
  • кефир или ряженка;
  • любые фрукты, творог;
  • кефир.

День 3:

  • гречневая каша;
  • яблоки, йогурт;
  • куриные тефтели, огуречный салат;
  • фрукты;
  • тушеные кабачки и томаты;
  • йогурт.

День 4:

  • йогурт, кусочек хлеба;
  • пудинг из тыквы;
  • салат из морепродуктов и овощей;
  • ряженка;
  • отварной рис, томатное пюре;
  • кефир.

День 5:

  • овсяная каша;
  • любые фрукты, ряженка;
  • котлеты на пару, кефир, салат из овощей;
  • творог;
  • отварная рыба, зелень;
  • йогурт.

День 6:

  • гречневая каша;
  • цитрусовые, йогурт;
  • тунец с отварными овощами;
  • печеные яблоки, творог;
  • отварная курица;
  • кефир.

День 7:

  • рисовая каша;
  • чернослив, йогурт;
  • рыбные котлеты, тушеные овощи;
  • сырники на пару;
  • морепродукты, творог;
  • йогурт.

День 7:

  • овсяная каша, фрукты;
  • кефир, груша;
  • тефтели из курицы, зелень;
  • печеные яблоки;
  • творожная запеканка, салат из кабачков;
  • ряженка.

похудевшая анна семенович фото

Разгрузочные дни

Похудевшая Анна Семенович продолжает пристально следить за колебаниями веса. Если возникает необходимость привести себя в форму оперативно, Анна садится на экспресс-диету, состоящую из яблок и креветок. Соблюдать её разрешено не более 3 дней. Морепродукты отваривают в слегка подсоленной воде. Яблоки можно есть сырыми или запекать. Количество пищи не ограничено. Между ее приемами необходимо пить обычную воду и некрепкий чай. Результатом такой разгрузки становится уменьшение объёма талии на 3–4 см.

Похудевшая Анна Семенович: фото

семенович похудела фото

семенович похудела фото

семенович толстая

семенович толстая

семенович толстая

анна семенович худая

анна семенович худая

анна семенович худая

анна семенович худая

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim