Правильное питание и спорт продлевают жизнь и способствуют сохранению молодости и здоровья — истина, не вызывающая сомнений. Но как порвать с вредной привычкой заедать бургеры газировкой или ложиться спать с полным животом? Как взять себя в руки?
Все хотят быть сильными и красивыми, но не все хотят прикладывать усилия. Да, большинство прекрасно понимает, что надо есть больше овощей и делать по утрам зарядку, но … Лень! Знакомо? Если да, то эта статья для вас. Попробуем разобраться, как безболезненнее всего перейти на ЗОЖ и для чего это нужно.
Что такое ЗОЖ
Для начала определимся, что такое ЗОЖ. Здоровый образ жизни — оптимальный способ поддерживать свой организм. Что примечательно: ЗОЖ — это не только стройность. Когда женщина здорова внутри и снаружи, она энергична, не имеет проблем с волосами, ногтями и кожей (ей хватает витаминов — проверить это поможет анализ), подвижна и жизнерадостна. Также люди, ведущие активный образ жизни, чаще являются ментально здоровыми (легче переносят проблемные и стрессовые ситуации, не принимают негатив, менее подвержены депрессиям и расстройствам). А красивая фигура — это скорее бонус, чем цель.
Доведение этих параметров до идеала и есть задача здорового образа жизни. Поэтому ЗОЖ не может быть «разовой акцией» — это должно стать стилем жизни. Только тогда можно почувствовать качественные изменения и начать дышать полной грудью. Если эта задача видится вам непосильной, не торопитесь сгущать краски. Все проще, чем кажется. Главное — желание. Только правильная мотивация способна двигать человека вперед.
Где найти мотивацию
Прежде всего, вспомните об отличном самочувствии и красоте, внешнем и внутреннем здоровье. Люди, придерживающиеся здорового образа жизни:
- более активны и жизнерадостны;
- более выносливы в повседневной жизни;
- обладают красивой кожей и стройным гибким телом;
- имеют больше энергии для построения отношений или карьеры;
- более уравновешены и менее раздражительны;
- имеют больше шансов на долгую и счастливую жизнь и спокойную старость в здравой памяти.
Главное — начать и не сорваться в первые несколько месяцев. Дальше — проще.
Как не сорваться
- Чтобы не сорваться, не старайтесь работать над собой на пределе возможностей. Выбирайте темпы привыкания к ЗОЖ и физическую нагрузку по себе. Не пытайтесь менять все и сразу. Если вы никогда не занимались спортом и привыкли завтракать круассанами со сгущенкой, не стоит резко начинать бегать по 5 км и стойко отказываться от всего сладкого. Дефицит сахара и интенсивная (непривычная) физическая нагрузка вызовут сильнейший стресс. Лучше действовать постепенно и размеренно.
- Постарайтесь найти единомышленников — вдвоем проще. Однако если отыскать других худеющих не получается, соберите волю в кулак и действуйте в одиночку.
- Помните: привычка формируется от 20 до 60 дней. Если 2–3 месяца придерживаться ЗОЖ и ПП, дальше все станет намного проще.
- Изредка позволяйте себе маленькие радости. Примерно раз в две недели можно баловать себя вкусненьким, но жирным и сладким. Например, съесть кусочек торта.
- Выберите физическую активность по себе, сейчас недостатка в видах спорта и фитнеса нет. Это может быть что угодно: плавание, йога, восточные танцы или танцы на пилоне, зумба, силовые или единоборства. Главное, чтобы вы получали удовольствие, а не считали минуты до конца ненавистной тренировки.
Эти простые советы помогут вам обрести фигуру мечты и стать здоровее и активнее!
