Обаятельная Лера из телесериала «Реальные пацаны» — самая известная роль 32-летней актрисы Зои Бербер. За несколько лет, что снимается проект, девушка успела выйти замуж и обзавестись дочерью. Проблемы с лишним весом после родов практически не возникало. Сбросить его удалось довольно быстро. Однако распускаться себе Зоя не позволяет. Напротив, в том, что касается внешности и здоровья, она выбирает профессиональный подход: обращается к помощи диетологов.
До появления дочки вес Зои при достаточно высоком росте — 174 см, составлял 52–54 кг. Гнаться за стройностью девушке не приходилось. От природы у нее быстрый обмен веществ. А покушать актриса очень любит. Не может отказать себе в десертах, блинчиках с джемом или сгущенкой, мясных пирожках.
То вверх, то вниз
В период беременности избежать набора лишних кило не удалось. Вес вырос почти на 25 кг. Но почти половина его ушла в первые недели после родов. А оставшиеся растаяли, когда актриса кормила грудью. Полгода, что длилось вскармливание дочери, Бербер питалась исключительно гипоаллергенными продуктами. Каши на воде без жиров, кефир и немного зеленых овощей, — таким был рацион каждого дня. Всего за 2 месяца такого однообразия с лихвой избавили девушку от всех имевшихся излишков.
Когда полугодовой период ГВ остался позади, стало можно есть все, что душе угодно. И вот тогда показатели весов стали настораживать. Зоя быстро поправилась почти на 6 кг. Традиционное «правильное» питание помогало мало. Антицеллюлитный массаж и другие процедуры, обещающие стройность, как назло, только ухудшали положение. После разминаний и обертываний тела просыпался зверский аппетит.
Исправить положение помог метод подбора рациона по группе крови. Зоя прошла специальную диагностику и узнала, что некоторые продукты ей просто вредны. Из питания пришлось исключить макаронные изделия, злаки и многое другое с содержанием глютена. Отказаться пришлось от бананов, малины, пасленовых, в том числе помидоров и баклажанов.
От идеи поддерживать питьевой режим, употребляя 2 л в день и больше, актриса отказалась. По ее мнению, такой большой объем жидкости вымывает из организма необходимые минералы и витамины. Утром, после пробуждения Зоя выпивает стакан воды, а в течение суток просто утоляет жажду, когда та появляется.
Полезно оказалось изменить традиционные правила питания. Вместо омлетов и каш, которыми рекомендуют завтракать многие диеты, Бербер стала есть по утрам… сладости. Кусок торта или кекса, конфеты, шоколад обеспечивают отличное настроение, особенно если запить их какао, черным кофе или чаем. Получаемые калории в течение дня расходуются полностью. Мясо и рыбу Зоя употребляет в обеденное время. А на вечер оставляет яйца, молочные и другие более легкие продукты, дополняя их овощами или ягодами. Такой подход позволил актрисе снизить вес до идеальных 52 кг без особого труда.
Срочные меры — фирменная диета Зои
Когда нет возможности поесть правильно, Зоя не отказывается от блинчика с мясом или бутербродов. Но большую часть времени отдает предпочтение растительной и молочной пище. По этому принципу построена ее «фирменная диета», на которую актриса садится, если нужно срочно сбросить несколько килограммов. Продолжается она одну неделю.
Меню включает только те полезные продукты, которые Зоя употребляет с удовольствием. Основа рациона — сочные фрукты и ягоды, овощи, молочные продукты, соки.
Меню каждого дня
Дни менять местами нельзя — требуется четко соблюдать последовательность.
- Неограниченное количество одного выбранного овоща: капусты, огурцов, морковки, тыквы. Можно есть в сыром или отварном виде. Желательно без соли.
- Груши, яблоки и апельсины в любых сочетаниях.
- Различные ягоды: черника, клубника, вишня. Необходимо съедать по 200–250 г. 4–5 раз в день.
- Разрешены обезжиренные молоко, творог, кефир. 4–5 порций продуктов весом до 200 г. каждая.
- Еще один овощной день.
- Только фрукты: черешня, персики, абрикосы.
- Можно пить фруктовые или ягодные соки.
За период диеты можно потерять до 6 килограммов.
Из-за строгого рациона не рекомендуются изнурительные нагрузки. Возвращаясь к привычному меню, нужно начинать с супов, нежирного мяса, круп, ограничивая сахар и жиры. Иначе вес стремительно вернется. Чаще одного раза в 3 месяца повторять диету не рекомендуется. В противном случае можно резко ослабеть, заработать гастрит или анемию.
Диета противопоказана при беременности и кормлении грудью, в детском, подростковом, пожилом возрасте, а также при наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ, сердца и сосудов, диабете, панкреатите, холецистите, в период восстановления после операций и травм.
Зоя Бербер, фигура
