Многим давно известно, что диеты – это малоэффективный способ борьбы с весом. Да, начинается все вроде очень даже не плохо, но стоит сделать шаг влево – все, ненавистные килограммы возвращаются и могут прихватить с собой еще парочку. К тому же при соблюдении диет есть большой риск в один определенный момент сорваться. Так как сейчас все больше и больше людей стремятся к идеальной фигуре, появился новый тренд – интуитивное питание, его суть в нескольких простых правилах.
Главные принципы интуитивного питания
Слушать свой организм. Интуитивное питание позволяет кушать все, только нужно прислушиваться к своему внутреннему чувству голода. Плюс к этому нужно слышать чувство сытости. Нельзя вставать из-за стола с мыслью о том, что последние 3 ложки были лишние. Не бойтесь оставить еду на тарелке, выкинуть ее. Со временем выработается оптимальное количество порции. При интуитивном питании очень важно утолять едой исключительно голод.
Не перебирать в продуктах. В интуитивном питании нет «мало калорий», «много калорий», «вредно», «полезно». Нужно кушать то, что хочется именно сейчас, даже если это будет конфета или пончик. От этой еды ведь тоже организм получает немало энергии. Нужно не забывать о том, что если долго себя в чем-то ограничивать, то в какой-то момент запросто можно сорваться и наверстать все упущенное и даже больше. Ведь все знают – запретный плод сладок.
Получать наслаждение от еды. Это правило нужно, можно и важно соблюдать. Чем больше наслаждение от еды – тем быстрее приходит чувство сытости.
Не заедать стрессы. Это тот пункт, на котором следует остановиться отдельно, ведь этим грешат многие люди с избыточным весом. Очень важно отучиться от этой вредной привычки. Да-да, это вредная привычка, которая ничем не лучше курения или тяги к алкоголю. С этим нужно бороться. Был нервный день? Почему бы не почитать, порисовать или заняться другим любимым делом?
Любить себя. Не все осознают важность этого пункта. Когда мы себя любим, хочется совершенствоваться, делать свое тело красивым, следить за собой. А когда мы себя призираем за лишние бока, хочется сесть поскорее на диету, чтобы этот ненавистный «спасательный круг» скорее нас покинул. А мы помним, что диеты – это зло.
Заниматься спортом. Замечали, что тяжело заставить себя бегать или ходить в тренажерный зал, но зато потом появляется хорошее настроение. И это важно. Если не по душе бегать – нужно найти «свой» вид спорта, возможно, это танцы, CrossFit или такой популярный сейчас KangooJumps. Но важно найти свой вид спорта, который будет поднимать настроение и наполнять энергией.
Интуитивное питание набирает все больше популярности, а, соответственно, появляются и специалисты в этой области. Если вы чувствуете по себе, что ваш организм для вас важен – рекомендуем углубиться в эту тему. Но, как и с диетами, без фанатизма. Интуитивное питание не означает, что можно изо дня в день завтракать сдобными булочками, обедать свиным шашлыком, а ужинать жареной картошкой. Иногда нужно и куриной грудкой довольствоваться, и творожком с авокадо.
