Очищающая диета для похудения

детокс диета

Очищающая диета избавляет от различных вредных веществ, поступающих вместе с продуктами питания и накапливающихся в организме. Шлаки и токсины ухудшают работу внутренних органов, что приводит ко многим проблемам со здоровьем. Диета поможет вывести все лишнее из организма, сбросить вес, улучшить внешний вид и общее состояние.

Правила очищающей диеты для похудения

Чтобы диета была наиболее эффективна, следует соблюдать ее основные принципы:

 

  1. Полной очистке способствуют продукты, которые содержат клетчатку и полинасыщенные жирные кислоты. Клетчатка – это овощи и фрукты, а жирные кислоты можно получить из растительных масел, семечек и орехов.
  2. Обязательно соблюдать питьевой режим. Утром натощак следует выпивать стакан воды с небольшим количеством сока лимона. Это поможет кишечнику лучше работать во время диеты. В течение дня пить не менее 1,5 л чистой воды. Дополнительно к этому объему пейте зеленый чай и свежевыжатые соки.
  3. Чтобы не навредить организму и закрепить результат, выходить из диеты нужно плавно. Привычные продукты вводить по одному в день в течение месяца после окончания диеты. Принимать пищу следует часто и маленькими порциями, а также не забывать пить больше жидкости.

Кому показана очищающая диета

Детокс-диета рекомендуется не только для снижения веса. Проблемы с кожей, такие как акне и комедоны, тоже можно решить при помощи очищения организма. Отсутствие лишнего веса и других видимых проблем еще не означает, что чистка не нужна. Хроническая усталость, частые головные боли и простуды также могут сигнализировать о зашлакованности. Очищающая диета поможет решить многие проблемы и улучшить общее состояние и самочувствие.

Овсяная очищающая диета

Одной из самых эффективных считается овсяная диета. Овсянка содержит необходимые витамины и микроэлементы, при этом она низкокалорийна. Продолжительность такой диеты – минимум 7 дней, но не более 2 недель. За это время можно не только вывести из организма вредные вещества и соли, но и похудеть на 3-5 кг. Крупу лучше не варить, а заливать водой на ночь – так она сохранит больше полезных веществ.

 

очищающая диета

 

Перед началом овсяной диеты нужно выпить очищающий рисовый кисель. Готовить его просто – для этого 4 столовых ложки риса замочить в литре воды и оставить на ночь. Утром поставить смесь на медленный огонь и варить примерно 30-40 минут. Получившийся отвар выпить натощак и не есть после 5-6 часов.

Затем можно приступать к самой диете.

Меню на день:

  • завтрак: 200 г овсяной каши, 0,5 л кефира;
  • обед: 200 г овсяной каши, 100 г тушеных овощей;
  • полдник: 200 г овсяной каши, 1 зеленое яблоко;
  • ужин: 200 г овсяной каши, овощной салат.

В течение дня можно устраивать перекусы сырыми овощами и фруктами (не более 150 г на прием) или орехами (не более 50 г в день).

Пить во время овсяной диеты можно не ранее, чем через 1 час после основного приема пищи.

Запрещенные продукты:

  • мясо и колбасные изделия;
  • жирное молоко и творог;
  • маринованные продукты;
  • жареное;
  • сахар и сладости;
  • картофель;
  • бананы и виноград;
  • хлеб и выпечка;
  • кукуруза.

Противопоказания

Любая очищающая диета противопоказана при беременности и грудном вскармливании, заболеваниях желудка в период обострения, а также при аллергии на продукты из меню.

Овсяная, как и другие диеты со строгими ограничениями, – нелегкое испытание. Но при соблюдении всех правил эффект от такого питания потрясающий. Здоровое тело без шлаков и токсинов, красивая кожа и волосы, а также улучшение общего состояния организма стоят того, чтобы немного потерпеть!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim