Рисовая диета помогает не только похудеть, но и очищает организм, что способствует скорейшему избавлению от «балласта». Система питания благотворно воздействует на здоровье и хорошо переносится — человеку не приходится голодать и пребывать в состоянии стресса.
Рисовая диета эффективно выводит шлаки и мочевые соли из организма. Рис является прекрасным адсорбентом, способствует очищению кишечника, крови. При похудении полезно обильное питье: зеленый, черный и травяной чаи, минеральная и негазированная вода, небольшое количество свежевыжатых фруктовых и овощных соков.
Основа рациона — неочищенный бурый рис. Его не шлифуют, поэтому в нем гораздо больше белка, пищевых волокон и витаминов. Такая крупа хорошо насыщает организм и способствует похудению благодаря высокому содержанию витамина B, стимулирующего процессы жиросжигания. В составе продукта также: калий, марганец, кальций, йод, железо, селен, витамины РР, К, Н, Е, аминокислоты, антиоксиданты, сорбенты.
Отваривать рис нужно строго на воде, без добавления сливочного масла и соли. Если очень хочется, можно полить кашу лимонным соком с добавлением небольшого количества соевого соуса. Соус нужно выбирать без содержания сахара, с хорошим натуральным составом.
Рисовая диета на 7 дней: меню на неделю
Все продукты, не вошедшие в меню, временно исключаются. Питаться следует только разрешенными блюдами, порядок употребления которых расписан ниже. Каждые сутки положено принимать пищу трижды, без перекусов. Если чувство голода обостряется, разрешено утолять его зелеными овощами, салатом, пить травяные чаи.
1 день
- Завтрак: отварной рис (60 г сухой крупы), яблоко, зеленый чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), 200 мл постного мясного бульона, 150 г салата из свежих овощей
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами.
2 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), грейпфрут, зеленый чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами.
3 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), посыпанный корицей, груша, зеленый чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной салат, 150 г грибов, слегка поджаренных на растительном масле
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, брокколи.
4 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), фруктовый салат, чай с молоком
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, салат из свежей редиски со сметаной
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, горсть семян подсолнечника или тыквы.
5 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), порция натурального йогурта с изюмом, зеленый чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами и зеленью
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, порция шпината.
6 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), несколько штук инжира, груша, 5 грецких орехов, чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, 2 яблока
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, салат из сырых овощей.
7 день
- Завтрак: отварной рис (60 г крупы), яблоко или груша, чай
- Обед: отварной рис (50 г крупы), большая порция салата из свежих овощей
- Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, запеченные с чесноком кабачки.
Рекомендованная продолжительность диеты — от 1 до 2 недель. Если вы решите выдерживать диету 14 суток, повторите рацион по порядку с первого дня. За 2 недели рисовой диеты можно потерять до 10 кг веса без вреда для здоровья. Сопутствующий эффект — очищение от шлаков, устранение отеков, нормализация работы ЖКТ.
Рисовая диета для похудения и очищения имеет противопоказания: любые острые и хронические заболевания ЖКТ, нервное перенапряжение, послеоперационный период, диабет.
Рекомендована консультация врача!
