Опасная диета: 5 признаков того, что определенную диету лучше избегать

Не всякая диета плоха, но слишком многие из них определенно заслуживают этого ярлыка. Даже среди плохих диет мы можем найти особо проблемные, которые могут быть опасны для здоровья. Если вы пытаетесь похудеть, вы уже изучили немало вариантов, но из-за потока всевозможной информации часто бывает трудно отделить зерна от плевел. Нельзя сказать наверняка, какая диета лучше, так как следует учитывать множество индивидуальных факторов. Однако можно помочь определить диеты, которых определенно лучше избегать. Вот пять общих черт плохих диет, на которые нужно обратить внимание.

5 признаков, что диета опасна

радикальная диета
Фото с https://elements.envato.com/
  1. Диета основана на исключении групп продуктов, которые считаются здоровыми. Одним из предупреждающих признаков того, что с диетой, которую вы рассматриваете, что-то не так, является полный запрет на употребление определенных групп продуктов (или отдельных продуктов), которые, по мнению большинства экспертов, являются здоровыми и идеально подходят даже для тех, кто пытается похудеть. Если это диета, например, полностью запрещающая употребление фруктов или цельнозерновых продуктов, определенно следует соблюдать осторожность. В долгосрочной перспективе вам будет трудно поддерживать такую диету, и еще более проблематично то, что этот тип диеты может быстро привести к нехватке важных питательных веществ.
  2. Диета «поддерживается» рядом подозрительных утверждений. Хотя есть вопросы, по которым научное сообщество не едино, вы должны знать, что «новаторские открытия», о которых написано в заголовках, по типу «эта диета способна перевернуть весь мир», являются всего лишь кликбейтами. Если вы столкнулись с диетой, эффективность которой основана на очень подозрительных утверждениях, с которыми вы никогда не сталкивались, или на диете, которая явно расходится с научными знаниями, вам следует избегать этой диеты. Разработчики диет, возможно, читали научные исследования, но, скорее всего, они делали это очень избирательно.
  3. Чрезмерный дефицит калорий. Чтобы успешно сбросить лишние килограммы, необходимо будет снизить потребление калорий, но при этом нужно быть осторожным. Изменение не должно быть слишком быстрым или чрезмерно резким. Голодание организма не является устойчивым в долгосрочной перспективе, поэтому обязательно проявите терпение при похудении. Избегайте диет, требующих очень резкого ограничения калорий.
  4. Необходимость употребления очень дорогих пищевых добавок. Мотивы диетологов зачастую не самые благородные. Они имеют желание продвигать продажу определенных продуктов, особенно различных пищевых добавок. Если вы подумываете о диете, которая требует огромного количества этих видов добавок, определенно лучше не читать про эту диету дальше. Единственное, от чего вы избавитесь с помощью этой диеты, — это от денег. Для успешного похудения не требуются дорогостоящие добавки. Если кто-то пытается убедить вас в обратном, намерения этого человека не самые честные.
  5. Обещающие слишком быстрые результаты. Диета — это не обязательно диета, которой мы придерживаемся только в течение короткого периода времени. Этот термин также может относиться к способу питания. Если вы пытаетесь похудеть, а затем поддерживать вес, определенно будет разумным избегать диет в первом смысле этого слова. Обычно вы узнаете их по очень сенсационным обещаниям сбросить лишние килограммы за чрезвычайно короткий промежуток времени. Эти диеты могут быть очень заманчивыми, но в конечном итоге они приносят гораздо больше вреда, чем пользы. С их помощью можно временно уменьшить цифру на весах, но потерянные килограммы обычно возвращаются очень быстро, часто с лихвой. В то же время вы можете поставить под угрозу свое здоровье, придерживаясь этих диет. Так что разумнее выбрать путь, который будет немного длиннее, но здоровее и надежнее.
Фото с https://elements.envato.com/

Загрузка ...
SimpleSlim