Отёки, и как с ними бороться

появление отеков

Отёки – крайне нежелательное явление, особенно для женщин. Они придают лицу и телу лишний объем, нездоровую одутловатость и даже лишние годы. Опухшее лицо визуально кажется более возрастным, уставшим. Это не красиво и не полезно, с отеками надо бороться. Для начала расскажем, чем могут быть вызваны отеки. Лучше не допустить их, чем потом устранять.

вредные продукты питания

От чего появляются отеки?

Причины появления отеков у женщин и мужчин схожие. Обычно это:

  • избыток в рационе соли и соленых продуктов (соль задерживает воду);
  • избыток простых углеводов (сладкое, мучное, сдоба). Мало кто знает, но 1 грамм углеводов задерживает в организме около 4 граммов воды;
  • недостаточно обильное питье (если вы привыкли заменять воду кофе, то отеки вполне могут появиться);
  • слишком поздние приемы пищи (если у вас ужин ночью, то утром можно проснуться опухшим);
  • недосыпание, слишком поздний отход ко сну;
  • курение, употребление алкоголя, особенно пива;
  • у женщин добавим: беременность.

Появление отеков также может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем. На этом мы акцентировать внимание не будем, с такой проблемой только к врачу.

Если вы не употребляете алкоголь, ужинаете до 19-00 и не едите соленое, а отеки все равно возникают, пожалуйста, обратитесь к узкому специалисту!

Как устранить отеки?

Зная причины, можно постараться устранить и сами отеки. Способов решения проблемы два.

индейка с медом

Правильное питание

Здесь все просто – откажитесь от своих нездоровых привычек, и результат будет налицо.

Прекратите есть макароны перед сном, ужинайте белками и овощами, не увлекайтесь алкоголем и пейте больше чистой воды. Высыпайтесь. Сократите потребление соленой пищи (даже в первой половине дня при склонности к отекам). Ночью соленое нельзя вам категорически. Поменяйте питание и многие пищевые привычки. Это не быстро и, возможно, не очень легко, но действенно. И не имеет последствий и противопоказаний.

монастырский чай состав

Народные средства: напитки и отвары, травы

Мы уже писали про популярные народные средства от отеков. Это травяные напитки или настои, практически не имеющие противопоказаний.

Например:

Как их готовить и пить, написано в каждой из указанных выше статей.

Напитки имеют разный вкус, аромат и цвет, но схожее действие. Компоненты отваров и настоев обладают тонизирующим, очищающим действием, выводят лишнюю жидкость. Способствуют сокращению отеков и уменьшению объемов тела. Противопоказаний практически не имеется (при отсутствии проблем со здоровьем).

чай из крапивы

Травы можно заготовить самим или купить в аптеке (как готовые сборы, так и каждый ингредиент отдельно). Например, сухие листья березы, плоды шиповника.

А вот лекарства от отеков покупать без рецепта категорически запрещается. Препараты от отеков допустимо принимать только по назначению и под контролем врача!

К народным средствам также относятся различные овощи (шпинат, брюссельская капуста, сельдерей, брокколи, томаты, огурцы, цуккини, свежая зелень), ананасы, цитрусовые. Обязательно включите их в ваш рацион и будьте красивы и здоровы!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...