Овощная диета Юлии Ковальчук — избавляет от 5 лишних кг за 3 дня

диета юлии ковальчук

Знаменитая певица сохраняет стабильный вес и стройную фигуру на протяжении многих лет. Помощь в этом ей оказывают полезные привычки и собственная система питания. Экстремальных голодных диет звезда старается избегать.

Особенности рациона

Несмотря на массу тела в 45 кг при росте 165 см, Юлия не считает себя хрупкой. Более того, она утверждает, что в студенческие годы была довольно плотной, хотя и занималась усиленно хореографией. Именно в это время девушка начала ограничивать себя в питании, чтобы не стать излишне полной.
диета юлии ковальчук

Решение отказаться от жирного мяса: свинины, жареных стейков и различных деликатесов, пришло само. Предпочтение певица отдает более здоровым сортам: кролику, индейке, телятине. Сладкого Юлия старается не употреблять, избегает даже фруктов. Фруктоза и другие простые углеводы, по ее словам, вредны для фигуры в целом и способствуют нарастанию целлюлита. Исключение все же есть. Ковальчук обожает манго, может есть его в любых количествах, когда угодно.

Еще один источник витаминов для певицы — овощи, особенно зеленые. Пастернак, различные виды салатов, капуста, огурцы, — все это присутствует на столе ежедневно. Кроме того, Ковальчук неравнодушна к рыбе, предпочитает морепродукты мясу.

Сделав некоторое время назад анализ крови на непереносимость различных видов продуктов, Юлия решила исключить из меню пасленовые, чеснок, лук, редис. Вместе с белым хлебом, консервами, фастфудом, соусами промышленного изготовления.

Из-за большой занятости строгой системы питания у Юлии нет. Питается она 2–3 раза в день. Завтракает поздно — около 11 ч. Ест обычно цельнозерновые тосты, омлет, йогурты, нежирный сыр. Обед — в 17–18 ч. Это самая плотная трапеза: можно позволить себе котлету с овощным или картофельным гарниром, печеную или отварную рыбу. В перерывах между основной едой допустимы легкие десерты.

Газированных напитков Ковальчук не употребляет из-за большого содержания в них сахара и вредных добавок. В течение дня пьет много воды, начиная с нее утро. Очень любит натуральный кофе с молоком, зеленый чай. Детокс-коктейль, который певица иногда использует: молоко с добавлением сока имбиря, отрубей и льняных семян. Это прекрасное средство для поддержания нормального пищеварения и очищения организма.

Когда есть возможность, готовит Юля сама. Даже пресловутый майонез, изгоняемый из большинства диет, перестает быть вредным, если сделать его дома из натурального растительного масла и яиц.

диета юлии ковальчук

Разгрузка на овощах — сжигает до 5 кг за 3 дня

Голодать Ковальчук не любит, считает это вредным способом избавления от лишних кило. Опыт в этом отношении у нее только негативный. Опробовав на себе несколько подобных методов, в том числе «лимонадный», певица поняла, что они ведут к резкому ухудшению здоровья.

Единственный приемлемый способ быстро похудеть для Юли — непродолжительная овощная диета. В течение 2–3 дней рацион состоит из салатов, зелени, тушеных блюд или рагу.

Примерное меню:

  • утро: огуречный салат с петрушкой, укропом и растительным маслом;
  • перекус: пекинская капуста;
  • день: овощной суп из сельдерея, моркови и кабачков;
  • полдник: пастернак;
  • вечер: рагу из цветной капусты;
  • на ночь: вода с лимонным соком.

Соли в блюда необходимо класть как можно меньше. За несколько суток такой диеты уходит от 2 до 5 лишних кило, сохраняется хорошее самочувствие и настроение.

диета юлии ковальчук

Образ жизни звезды

Ковальчук убеждена, что любые проблемы с внешностью и фигурой легче предотвратить, чем потом от них избавляться. Поэтому она много двигается. Если в течение дня недостаточно времени на полноценный фитнес, качает пресс 5–10 минут несколько раз в перерывах между работой. Очень любит плавание, выполняет специальную гимнастику в бассейне.

Чтобы сохранить физические силы и правильный обмен веществ, Юля старается спать не менее 8 часов в сутки. Если не удается полноценно отдыхать ночью, делает это в дневные часы. Полезным привычкам певица старается не изменять никогда, что бы ни произошло.

Юлия Ковальчук в полный рост

юлия ковальчук фигура

юлия ковальчук фигура

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...