Овсяная диета Ирины Круг: минус 7 кг за 7 дней

Популярная исполнительница шансона от природы всегда была склонна к полноте. Но гиперстеническое телосложение было заметно лишь вначале ее карьеры. Сейчас певица привлекает взгляды потрясающе стройной фигурой, которой могут позавидовать молодые девушки.

ирина круг диета

В 44 года Ирина весит около 51 кг и может позволить себе любые смелые наряды. На вопрос, каким образом удается поддерживать изящную фигуру, она отвечает подробно и откровенно. Действенных способов похудения у шансонье несколько, все они доступны и довольно просты.

Главные правила красоты

У Ирины трое детей, а известно, что беременность, — большое испытание для женской фигуры. С каждой из них риск навсегда утратить былую стройность возрастает. Но с Круг произошло иначе. Если в молодости ее вес при росте 167 см достигал иногда 70 кг, после тридцати значительно уменьшился.

ирина и михаил круг

А некоторое время назад певица буквально преобразилась, став воздушной и легкой. Похудеть до 51 кг ей удалось благодаря соблюдению ограничений в питании и увеличению физической нагрузки. После 40 лет никогда не любившая спорт Ирина стала регулярно посещать фитнес-зал. Занятиям в нем она уделяет не меньше 3 часов в неделю. Кроме того, совершает пробежки по утрам, ходит на плавание. Упражнения помогают поддерживать тонус мышечной массы и продлевают молодость кожи. С возрастом эти вопросы становятся все актуальнее.

В комплексе с тренировками Круг соблюдает здоровую диету. Ее рацион давно не содержит жареных блюд, сала, сливочного масла и других продуктов, богатых холестерином. Все блюда певица готовит щадящими способами: преимущественно на пару или запекая в собственном соку. Таким образом пища сохраняет натуральный вкус и все полезные элементы.

ирина круг диета

Меню Ирины состоит из функциональных продуктов. Это все зеленые овощи, каши на воде, нежирные виды рыбы, дары моря, творог, йогурты, зелень, птица. Сахара в рационе практически нет.

К разного рода деликатесам, фастфуду, покупным полуфабрикатам и консервам певица относится негативно. Все переработанные продукты, на ее взгляд, отрицательно влияют на внешность и здоровье, портят цвет лица, служат причиной накопления токсинов в организме. Кроме того, большинство из них содержат много пустых калорий.

ирина круг диета

Картофеля, мучного и кофе шансонье тоже не употребляет. Любимый ее напиток — зеленый чай. Он препятствует образованию целлюлита, оздоравливает кишечник и помогает выводить накопленные токсины.

Круг — поклонница дробного питания. Небольшие порции, по ее мнению, утоляют голод не хуже, чем полные тарелки еды. Не растягивая при этом желудок и давая возможность ему полностью перерабатывать съеденное. В качестве десертов у певицы — фрукты. Но не сладкие, а кислые. Особенно полезным она считает киви. В его мякоти много аскорбиновой кислоты, которая поддерживает обмен веществ. А также — энзимы, ускоряющие расщепление жира.

ирина круг диета

Примерное меню

Привычный режим питания певицы выглядит примерно так:

  • по утрам: паровой омлет из двух яиц со свежей зеленью, чай;
  • на ланч: фруктовый или ягодный микс, заправленный йогуртом или соком лимона;
  • днем: бульон с овощами, порция рыбы или нежирного мяса, сухой тост или хлебец;
  • перекус: чашка творога или стакан фруктового сока;
  • на ужин: овощной салат или рагу.

В течение дня Ирина старается не пропускать приемы пищи, несмотря на постоянную занятость. Обязательно пьет чистую воду за 20 минут до еды, не злоупотребляет солью и специями. Такого меню вполне достаточно, чтобы сохранять вес.

ирина круг диета

На непредвиденный случай в запасе у Круг есть более жесткая диета, к которой она прибегает время от времени. Ее продолжительность — одна неделя. Все это время разрешено питаться только овсянкой. Из геркулеса можно варить кисели, каши, просто запаривать его кипятком, печь блины из овсяной муки и воды на сухой сковороде.

Главное условие — никаких дополнений. Нельзя употреблять соль, сахар, соусы, масло. Соблюдать такой режим пресновато и скучно, зато радует результат. За 7 дней можно сбросить до 6-7 кг. Голод при этом не терзает, так как овес хорошо насыщает. Повторять монодиету можно не чаще 1 раза в полгода, чтобы не заработать проблем со здоровьем.

Ирина Круг, фигура

ирина круг фигура

ирина круг фигура

ирина круг фигура

ирина круг фигура

Подпишитесь на наш YouTube канал

Загрузка ...
SimpleSlim