У этой актрисы редкое дарование вписываться практически в любую роль: романтичных барышень, аристократок, исторических персон, истеричных дам и маньячек. Толстоганова обладает невероятно сильным характером и мужским упорством, несмотря на свою достаточно хрупкую наружность.
У Виктории трое детей. Закономерно, что при ее востребованности в кино и театре приходится строго следить за физической формой, чтобы «не выпадать из обоймы», продолжая играть роковых женщин. Однако сама Толстоганова не раз жаловалась не на лишнюю полноту, а на дефицит веса. И в это нетрудно поверить. Но правда ли, что актриса вообще не сидит на диетах?
Визит к эндокринологу
Несколько лет назад Виктория Толстоганова рассказала журналистам о нетипичной для большинства женщин проблеме. Оказывается, после рождения старшей дочки она долго боролась с истощением. При росте около 170 см ее обычный вес держался возле отметки в 52–54 кг, что считается нижней границей нормы при сложении актрисы.
За все время беременности Виктория набрала всего 2 кило, а после родов стала стремительно худеть. Никакие питательные продукты не помогали набрать хоть немного. Когда отметка весов достигла 47 кг, девушка обратилась к врачу. Переводить маленькую дочь на искусственное вскармливание ей не хотелось, а состояние здоровья становилось все более угрожающим.
Эндокринолог выявил у актрисы нарушение функции щитовидной железы. После курса лечения ей рекомендовали особый стол для поддержания веса. Эта система питания помогает как похудеть, так и поправиться, в зависимости от имеющихся проблем. Ее принципам Толстоганова следует до сих пор.
Для поддержания работы эндокринных органов необходимо включать в рацион неочищенные злаки, орехи, подсолнечные, тыквенные и льняные семечки, зеленые овощи, особенно крестоцветные. Полезны также молочные продукты, бобовые, яблоки, гранаты, ягоды, семена чиа, овсяные хлопья, гречка, корица и куркума.
Минералы, витамины и летучие соединения в этих продуктах регулируют выработку гормонов. Время от времени нужно есть темный шоколад, авокадо, яйца, жирную морскую рыбу, водоросли, морепродукты. В них содержится комплекс важных организму жирных кислот и антиоксиданты. Важно избегать кофеина, алкоголя, подсластителей, трансжиров, красного мяса, переработанных продуктов, большого количества сахара, белого хлеба и изделий из рафинированной муки.
Если требуется похудеть, начинать диету нужно с двухнедельного детокса. Ежедневно энергетическая ценность рациона не должна превышать 1300 ккал. В меню обязательны свежие или тушеные овощи, травяные отвары, небольшое количество риса, постного мяса и рыбы. От молока, творога, фруктов и хлеба в этот период надо отказаться.
Для очищения кишечника обязательно пить чистую, минеральную воду, овощные соки. Пищу требуется готовить на пару или варить. Сковороды, гриль и духовка запрещены. Употреблять блюда нужно небольшими порциями 4–5 раз в течение дня.
По окончании детокса можно увеличить калорийность рациона до необходимой. Чтобы сохранять стабильный вес, она должна составлять, в среднем, 1800–2400 ккал. Чтобы диета действовала эффективнее, полезно заниматься фитнесом: использовать степени, крутить педали, регулярно бегать или плавать.
Примерное меню
Так как Виктории не приходилось целенаправленно сбрасывать лишний вес, ее ежедневный рацион был достаточно питателен:
- утром: яблочный сок, овсяная каша, яйцо всмятку, несколько черносливин;
- ланч: салат из брокколи с сыром, кусочек шоколада;
- на обед: тушеная рыба со стручковой фасолью, горсть орехов;
- перекус: порция творога или стакан йогурта;
- на ужин: паровая индейка, цельнозерновой хлеб, салат из томатов и сладкого перца.
Когда здоровье восстановилось, необходимость соблюдать строгую диету отпала. Но Толстоганова до сих пор не готовит жареных или печеных блюд, не употребляет маргарина и жирного мяса, а на десерт предпочитает фрукты.
Рекомендуется консультация врача!
Виктория Толстоганова, фигура
