Героиня сериалов «День рождения буржуя» и «Бригада» скоро будет отмечать 50-летний юбилей, но продолжает оставаться такой же грациозной, как в юности. При росте в 170 см она весит не более 52 кг и всегда тщательно следит за тем, чтобы не набирать лишнего. По словам Поверенновой она склонна к полноте от природы и борется с ней всю жизнь.
Попытки похудеть в юности
От методов похудения, которые применяла раньше, Дарья давно отказалась. В студенческие годы ей было необходимо избавиться сразу от 10 лишних кило. Девушка перепробовала голодание, отказ от мяса, фруктов, сладостей, но результатов это не приносило. Кто-то подсказал жидкую диету — на соках. В первые 2 дня было необходимо съедать по несколько яблок и салатных листьев, затем в течение 4 дней пить только овощные и фруктовые соки. Выходить из диеты тоже нужно было с помощью яблок и листьев.
Повереннова так вдохновилась, что с радостью просидела на соках не 4 дня, как было предписано, а целых 2 недели. За это время она похудела на 6 кг, но сильно ослабела и плохо себя чувствовала. Ходить на занятия было пыткой, Дарью мучили сонливость и апатия. Со временем актриса пришла к выводу, что полезнее установить определенную систему питания, а не прибегать к экстренным мерам.
Постепенно она избавилась от продуктов, которые провоцировали полноту. Сначала прекратила есть каши. От них актриса быстро полнела, даже от полезной овсянки. Некоторое время назад исключила молочные продукты, хотя прежде с удовольствием ела творог. Любимый кофе тоже подвергся изгнанию. Вместо него Дарья стала пить по утрам горячую воду.
Примерный ежедневный рацион
Сейчас сохранять вес в норме Повереннова старается рациональным питанием. Она завтракает, обедает и ужинает умеренными порциями:
- по утрам готовит омлеты;
- днем — рыбу или мясо на пару с овощными гарнирами (рецепт лимонной трески от Дарьи Поверенновой мы публиковали ранее);
- вечером также организует белковый прием пищи, но иногда позволяет себе макароны с нежирными соусами.
Повереннова считает калории. Если по каким-то причинам ей приходится плотно завтракать или обедать, ужин следует очень легкий. За стол Дарья садится с перерывами в 5 часов. И обязательно соблюдает интервалы между ужином и завтраком в 15 часов, выделяя днем 9-часовое «пищевое окно». Такой подход позволяет ей с легкостью удерживать свои 52 кг длительное время.
Белому хлебу актриса предпочитает цельнозерновой и ржаной. Перекусывает между основными приемами пищи редко. Если возникают острые приступы голода, утоляет их небольшим количеством орехов или яблоками. Съесть фрукт или что-то не менее легкое Дарья может даже после ужина. По ее мнению это полезнее, чем просыпаться от голода среди ночи и атаковать холодильник. Сложнее всего соблюдать режим ей всегда приходилось на съемочной площадке. Там заботливые помощники насыпали в корзинки сухари, сушки и крекеры, от которых вес рос как на дрожжах. И Повереннова стала игнорировать такой «кинокорм».
Пить много воды, как это повсеместно рекомендуют, актриса не любит. Жажду утоляет когда это необходимо, а от пресловутых 2 л жидкости в день отекает. Вместо этого Дарья предпочитает радовать себя горячими напитками.
К занятиям в фитнес-зале актриса относится прохладно. Но спорта не избегает. Напротив, регулярно совершает пробежки на улице или на тренажере, обязательно делает упражнения на растяжку. Когда удается, Дарья занимается верховой ездой и очень любит плавать. Это позволяет ей поддерживать в тонусе все мышцы тела.
Дарья Повереннова, фигура
