Любимая многими комедийная актриса уже отметила 50-летний юбилей, но остается такой же гибкой и стройной, как в юности. Некоторые считают это заслугой удачной генетики, однако сама Нонна не раз признавалась, что постоянно и нещадно борется с лишними килограммами. Помогают ей в этом система здорового питания и занятия йогой.
Детские привычки
В школьные годы Гришаева училась балету, поэтому не понаслышке знала, что такое ограничения в питании. Соблюдать их в родной Одессе было непросто, ведь на каждом углу, дома и в гостях манили к себе пироги, форшмак, копченая рыбка и другие изыски межнациональной кулинарии. От многих лакомств приходилось отказываться, постепенно это вошло в привычку. Нонна чаще употребляла в пищу морепродукты, овощи и рыбу, чем мучное и сладкое.
В период учебы в театральном есть приходилось как попало. Иногда рацион на протяжении месяцев состоял из бутербродов с колбасой и макарон, поэтому молодая актриса с досадой замечала, что полнеет. Исправить положение помогла самодисциплина. Как-то раз Гришаевой пришлось сесть на диету: ничего кроме отварной рыбы, гречки на воде и зелени. Через несколько дней исчезли лишние 5 кило. С тех пор Нонна решила никогда больше не худеть таким мучительным способом. Она навсегда исключила из меню белый хлеб, все мучное, колбасные изделия и свежее молоко. Редко ела сладкое. Основу ее питания составляли рыба во всех видах, морепродукты, бобовые, фрукты и овощи.
Интервальное голодание
Длительное время проблем с весом у Гришаевой не было. Лишь дважды — во время беременности она поправилась достаточно сильно. Но выработанные полезные привычки помогли справиться с проблемой в течение нескольких недель. Актриса просто уменьшила порции.
Несколько лет назад Нонна открыла для себя новый метод контроля веса — фастинг или интервальное голодание. Основной его принцип — строгое ограничение времени приема пищи. Гришаева решила отказаться от обычая поздно ужинать и скорректировала режим так, чтобы он соответствовал варианту 8/16:
- стала завтракать не позднее 9 утра: готовила омлеты или каши на воде;
- днем подкреплялась рыбным супом с овощами;
- последний прием пищи перенесла на 17 часов: готовила курицу или салат с морепродуктами и сыром;
- за стол садилась 4–5 раз;
- между завтраком, обедом и ужином позволяла себе легкие перекусы: авокадо, фрукты или сыр.
К пицце, макаронам, картофелю и различному фастфуду Нонна абсолютно равнодушна, но не может жить без рыбы, кальмаров и моллюсков. В течение дня иногда лакомится кусочком горького шоколада, старается пить много чистой воды. Занятиям в спортзале актриса предпочитает танцы и домашний коврик для йоги. Этой нагрузки ей достаточно для поддержания эластичности и тонуса мышц.
Нонна Гришаева, фото
