Почему вес возвращается?

почему вес возвращается

Многим худеющим знакома эта проблема: как только диета окончена, вес быстро возвращается к прежней отметке. Вам кажется, что вы надлежащим образом соблюдали все условия, употребляли в пищу только то, что полагается, и достигли определенного результата. Но вес опять вернулся, хотя вы его не ждали.

Почему так получается? Существуют две основные причины.

Неправильный выход из диеты

Первой является неправильный выход из режима диеты. После недельных ограничений в питании, «дорвавшись» до еды, вы начинаете истреблять самые разнообразные продукты, без разбора.

Что в таком случае происходит? «Изголодавшиеся» жировые клетки начинают усиленно накапливать питательные вещества, в том числе откладывая про запас, сводя все диетические мучения и старания к нулю. Вес опять возвращается к прежней отметке и даже начинает расти.

При выходе из любой диеты следует быть очень осторожным, постепенным и последовательным. В большинстве случаев рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • пить больше воды;
  • быть активным и подвижным;
  • отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам;
  • не набрасываться на еду, избегать жирного и жареного, кондитерских изделий, покупных соусов, алкоголя. То есть, по сути, диета продолжается, только с несколькими послаблениями.

Стоит отметить, что кратковременные диеты практически не несут пользы здоровью и редко бывают эффективными. Подобные методы работают только в одном случае: если человек целеустремленный и дисциплинированный, а лишнего веса немного. Например, если вам нужно избавиться от 5-6 кг к лету.

Если лишнего веса больше 10 килограммов, краткосрочные диеты не подойдут. В этом случае нужно перейти на правильное питание и сделать это основой гастрономической жизни. Питаться здоровыми продуктами нужно будет постоянно.

Употребление скрытых калорий

Другая причина — употребление скрытых калорий и высокопитательных продуктов.

Многие продукты, которые мы даже считаем полезными, на самом деле очень калорийны. Поэтому в рационе худеющих они должны присутствовать в умеренных или даже минимальных количествах. Например, авокадо, орехи, овсяная каша на молоке с сухофруктами.

Также таят в себе опасность следующие продукты:

  • сыры, пицца;
  • колбасы, сосиски, жирное мясо и рыба;
  • сладкая газировка, кофе и соки из коробок (это не касается свежевыжатых);
  • все алкогольные напитки;
  • рис, хлеб, макароны, картофель;
  • чипсы, печенье, сухарики, фисташки и соленые орешки;
  • жирное молоко, мороженое и сладкие йогурты;
  • майонез, жирная сметана, маргарин и сливочное масло.

Если вы употребляете в пищу хотя бы пару продуктов из этого списка, вам будет очень тяжело похудеть. Можно питаться диетическими продуктами и непрерывно подсчитывать калории, но если вы любите выпить с друзьями пива, постоянно перекусываете орехами, все ваши усилия будут перечёркиваться каждый раз до тех пор, пока вы не откажетесь от этих продуктов.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...