Часто после еды хочется полежать и даже вздремнуть. Знакомое ощущение? Оказывается, этому есть реальное объяснение — многие продукты провоцируют усталость. Обидно: человек ест, чтобы оставаться бодрым и полным сил, а получает обратный эффект. Узнаем, что это за «сонные» продукты.
Кофе
Сейчас многие удивятся. Но шутка в том, что именно кофе у многих вызывает сонливость. Причем, чем больше вы его пьете, тем больше вас будет клонить на диван. Да, такое бывает, когда после выпитой кружки ожидаемое чувство бодрости не наступает. И тогда человек пьет кофе снова и снова. Получается своего рода «порочный круг».
Диетологи рекомендуют потреблять кофе умеренно — 1–2 чашки в день. Это именно то количество кофеина, которое нас бодрит.
Сладости
Продукты, содержащие большое количество сахара, могут придать бодрости лишь на короткое время, которое быстро сменяется усталостью и даже сонливостью. Если хочется порадовать себя десертом, лучше отдать предпочтение горькому шоколаду.
Обезжиренные продукты
Диетологи предупреждают, что жиры и даже сахар в умеренных количествах необходимы организму. Если совсем исключить их из рациона, сил у человека просто не останется.
Фастфуд
А вот поев гамбургеров и пиццы, человек наверняка захочет отдохнуть, полежать. Эта самая тяжелая для пищеварения пища, которая отнимает у организма много ресурсов на ее усвоение.
Прочие быстрые углеводы
Сюда отнесем сладкие напитки и фруктовые соки. После них тоже может хотеться спать. Поэтому диетологи рекомендуют отказаться от газировки, а соки разбавлять водой (можно даже пополам).
Кроме соков сюда относятся быстрые завтраки (хлопья и шоколадные шарики), мюсли, выпечка.
