Правильное питание подразумевает употребление в пищу полезных продуктов: без сахара, большого количества жиров и быстрых углеводов. Чтобы держать вес под контролем и не поправляться, желательно навсегда исключить из рациона молочный шоколад, колбасу, сладкие йогурты, пакетированные соки, пшеничную муку и прочую вредную еду. Чем это заменить, расскажем прямо сейчас.
Чем заменить вредные продукты
Сок из пакета лучше заменить свежевыжатым, а еще лучше фруктами целиком (они содержат клетчатку и поэтому дольше усваиваются).
Вместо колбасы покупайте буженину или ветчину с нормальным составом: без Е-добавок и сахара. Также можно запечь кусок мяса или куриную грудку дома, своими руками.
Вместо кетчупа ешьте томатную пасту без сахара.
Вместо сладостей — сухофрукты. Вместо молочного шоколада — горький (чем выше содержание какао-бобов, тем лучше).
Вместо моментальных овсяных хлопьев берите геркулес, требующий долгой варки. И без добавок.
Арахисовая паста — очень полезный продукт. Главное — брать без сахара и прочих ненужных компонентов. Нам нужен 100% арахис.
Муку пшеничную заменяем на цельнозерновую. Ее можно купить практически в любом супермаркете.
Йогурты с шариками, сиропами и карамелью, различные сладкие творожки заменяем натуральным творогом без сахара.
