Попытки избавиться от переедания и лишнего веса могут оказаться тщетными, если у человека имеется тайный (часто неосознаваемый) мотив «в любой непонятной ситуации есть» и оставаться полным. Причина — у нас в голове. Зачастую — в подсознании. И большинство — с нами с детства.
Рассмотрим 10 таких подсознательных установок и попробуем разобраться, что с этим делать. Помните: психологические причины полноты — не приговор. С ними можно и нужно бороться.
Причина 1. Привлечение внимания
Дети, которым недостает любви, неосознанно ищут способы привлечь к себе внимание. Некоторые даже начинают больше есть, чтобы стать крупнее, заметнее. И эта привычка идет с ними дальше по жизни.
Что делать? Каждый раз, садясь есть, напоминайте себе: «Я — самодостаточный человек и у меня нет нужды доказывать кому-то свою значимость».
Причина 2. Защитный рефлекс
Чувствительные и ранимые люди часто много едят, поскольку стремятся стать более «толстокожими», обрасти слоем «защитного» жира словно воздушной подушкой, смягчающей удары судьбы. Это не слишком распространенное явление, но оно имеет место быть.
Что делать? Если накатывают переживания, душу тревожит волнение, подумайте о хороших моментах, вспомните что-то веселое, приятное. Наконец, попробуйте отвлечься чем-то помимо еды.
Причина 3. Вкусный приз
Многие родители имеют обыкновение поощрять детей за хорошее поведение или успешные отметки. А те и во взрослой жизни продолжают награждать себя вкусняшками за любые достижения. И зачастую неумеренно.
Что делать? Здесь все просто — найти непищевые формы поощрения для себя: путешествия, спа-процедуры, театры, книги, сериалы, красивые наряды, духи.
Причина 4. Запас на черный день
Если человек живет в нестабильной, нервной обстановке, постоянно боится ухудшения своего положения (сократят на работе, разрушится семья, банк заберет ипотечную квартиру), организм под воздействием постоянного стресса стремится создать «подушку безопасности» из жира (по аналогии с причиной №2).
Что делать? Прекратить паниковать без повода. Также можно попробовать различные успокоительные техники: медитация, йога. Многим помогают травяные чаи с ромашкой, липой, валерианой, боярышником.
Причина 5. Оправдание
Когда человек боится брать на себя ответственность, он стремится подыскать всяческие оправдания своему поведению. И полнота — одно из таких оправданий. «У меня нет хорошей работы из-за того, что я толстый (ая)», «Личная жизнь не складывается из-за полноты». А на самом деле такие люди часто просто ленивые и незрелые.
Что делать? Взять себя в руки и постараться стать хозяином своей судьбы. Это довольно сложный случай, поэтому лучше разбирать его с психологом.
Причина 6. Маркер благополучия
Полнота многими воспринимается как маркер благополучия и достатка. Это, безусловно, очень устаревшая установка, ведь от ожирения сейчас страдают в основном люди небогатые. И, тем не менее, многие до сих считают полноту следствием хорошей жизни.
Что делать? Разумеется, впитывать новые установки, что благополучные в финансовом отношении люди в подавляющем большинстве — стройные. Лишний вес — это вред для здоровья, а вовсе не показатель состоятельности.
Причина 7. Комплексы и обида на себя
Такие люди всегда недовольны собой или на себя злятся, считают себя неудачниками. Они не решают проблемы, а ищут себе оправдания (по аналогии с причиной №5). Зачем неудачнику следить за фигурой?
Что делать? Перестать заниматься самоедством и начать жить реальной жизнью, полюбить себя и предпринять хотя бы несколько попыток достичь успеха. А вдруг получится?
Причина 8. Протест
Если в вашем окружении имеются люди, которые пытаются давить, в том числе, своим «положительным примером», уговаривают похудеть или пытаются взять «на слабо», ставят ультиматумы, отпускают едкие замечания по поводу вашей фигуры, то вполне логично, что возникает защитная реакция.
Что делать? Не оглядываться на других, а заниматься собственным здоровьем по собственному желанию.
Причина 9. Недостаток радости, скука
Самый простой способ получить удовольствие — вкусно поесть. И когда человеку скучно, грустно и хочется положительных эмоций, он принимает пищу.
Что делать? Здесь (по аналогии с причиной №3) надо искать более безопасные «заменители». Запишитесь на танцы, чаще ходите в театры, кино, заведите хобби, начните посещать культурные мероприятия.
Причина 10. Привычка накормить
У многих из нас с детства есть установка — накормить вкусно всякого в дом входящего. Особенно это касается мам и бабушек. Поэтому семейные посиделки часто превращаются в обжираловку.
Что делать? Заводить новые традиции! С родственниками можно не только сидеть за столом, но и прогуливаться, посещать боулинг, бассейн, вместе кататься на лыжах и коньках.
