Актрису Анну Снаткину не раз критиковали за недостаток изящности. Будучи от природы крепкого сложения, героиня телесериалов выглядела на экране более пухлощекой, чем на самом деле. Камера предательски расширяла лицо и силуэт, что иногда вредило образу. «Открыть глаза» на этот факт Анне помог Сергей Безруков, снимавшийся вместе с ней в нескольких проектах. Решили проблему строгий рацион и усиленные тренировки.
Вегетарианка поневоле
В детстве Аня занималась художественной гимнастикой, всегда была подтянутой и гибкой. В 17 лет большой спорт пришлось оставить, однако привычка быть физически активной сохранилась. В первые годы актерской карьеры Снаткина несколько выделялась из массы эталонно худощавых героинь «телемыла». Смотрелась более плотной, даже тяжеловатой для своих скромных 62 кило при росте в 168 см. Одного спорта для похудения оказалось недостаточно. Чтобы сбросить мешающие 5 кг, пришлось отказаться от всего калорийного, что было в рационе. Анна прекратила есть сладкое, хлеб, фастфуд, мясные продукты. Меню ограничивала только кефиром, гречкой на воде, зелеными овощами и чаем без сахара.
Крайние меры дали быстрый результат: щеки впали, вес упал до 53 кило за несколько недель. Но вместе с массой тело покинули силы. Из-за недостатка в питании белка репетиции и съемки утомляли с первых минут, не было настроения работать. Несколько лет Снаткина все же соблюдала жесткую диету, лишь изредка позволяя себе что-то калорийнее пустой каши и салата.
Затем беременность вынудила девушку прервать этот марафон. В рацион вернулись мясо и рыба. Оказалось, что они нисколько не вредят фигуре. Напротив, после родов животные продукты помогли быстро восстановить форму, — убрать накопившиеся 10 кило.
Как похудела Анна Снаткина: режим питания и разгрузки
Сегодня в рационе актрисы — только полезные функциональные продукты. Никакого майонеза, жареных блюд, покупных полуфабрикатов, сахара в чистом виде и консервов. С утра Анна съедает тарелку любимой каши с ягодами или сухофруктами, пьет зеленый чай. Иногда на завтрак у нее просто обезжиренный творог или яйца.
Углеводы старается употреблять до полудня. На обед готовит паровые котлеты с овощным гарниром или морепродукты. Перекусывает фруктом или овощами. Ужинает также легкими белковыми блюдами: отварной курицей, индейкой, салатом с морепродуктами. На ночь может выпить стакан йогурта без добавок или кефира.
Хлеб, картофель, макароны, кондитерские изделия девушка строго ограничивает. Но позволяет себе 1–2 раза в неделю съесть немного конфет, шоколада или пирожное. Периодически Анна устраивает себе разгрузочный день на кефире или гречке без соли и масла. Такой рацион помогает сохранять актрисе стабильный вес до 58 кг. Когда требуется выглядеть еще стройнее, на помощь приходит разгрузочная диета. Продолжается она 7 дней. За этот период можно похудеть на 4–5 кг.
Недельное меню на диете
- В первые сутки разрешено есть любые овощи неограниченно: печеные, сырые, отварные. Блюда нужно готовить без масла, соли и острых специй. Важно пить много негазированной воды.
- Следующий день — мясной. Рекомендуется грудка цыпленка, индейка, крольчатина. Всего — 800 г. продукта равными порциями в течение дня. Соусами и жирами сдабривать еду запрещено.
- Около 1 кг. фруктов или ягод. К ним — 400 мл кефира или йогурта. Разделить пищу на 3–4 раза.
- День на нежирных супах: вегетарианских, на курином бульоне. Объем не ограничен. Приветствуются зеленые овощи и томаты. Мясо, хлеб, соль и соусы в рацион не добавлять.
- Постная несоленая рыба: отварная, печеная. Около 800 г. на весь день. В качестве гарнира: салат из любой зелени и капусты.
- Небольшие порции каши: овсяной, гречневой, рисовой. Не более 700 г. продукта в сутки.
- Заключительный день — вновь овощной.
На всем протяжении диеты желательно тренироваться: качать пресс, крутить педали велосипеда, бегать или ходить. Подойдут любые посильные нагрузки для укрепления мышц.
Противопоказания: нарушения функции печени и почек, диабет, беременность и лактация, острые и хронические заболевания сердца и ЖКТ, детский, подростковый и пожилой возраст, период восстановления после операций и травм.
Рекомендована консультация врача!
