Знойная энергичная латиноамериканка не устает удивлять общественность на протяжении десятилетий. Не обладая высоким ростом и отнюдь не хрупкая от природы, она потрясающе выглядит в открытых купальниках. Хотя не тратит время в фитнес-залах и далека от аскетизма в вопросах питания.
У знаменитой актрисы, обладающей уникальным шармом, есть собственные методы поддержания красоты и молодости. Большинство из них не требуют особых затрат и могут помочь другим женщинам достичь столь же эффектных результатов.
Главное — радоваться жизни
Фигуру Сальмы можно назвать идеально женственной и гармоничной: силуэт «песочные часы» с рельефной грудью, округлыми бедрами и осиной талией. Достаточно миниатюрная, она никогда не выглядела слишком хрупкой при весе в 50 кг и своих 157 см роста. Но нисколько от этого не страдает и не стремится быть похожей на подростка, изнуряя себя голодовками.
Напротив, звезда любит покушать и считает себя слишком ленивой, чтобы регулярно заниматься на тренажерах, хотя в юности ими не пренебрегала. Обожает мексиканскую кухню, сладости, мучное, а в беременность набрала целых 20 кг. И тем не менее, умудрилась от них избавиться, вновь приобретя соблазнительные формы и гладкую кожу. В чем же ее секрет?
Сальма любит получать удовольствие от еды, но не забывает считать калории. Пасты, пиццы и других вкусных блюд она употребляет понемногу, следит за разнообразием меню. Обязательно включает в рацион жиры, но лишь полезные организму: морскую рыбу, миндальное и кокосовое молоко, оливки, авокадо.
А вот к жирному и жареному мясу, в котором много холестерина, относится прохладно. Кроме питательных продуктов очень любит острые специи, кислые и сладкие соусы, овощи, зелень, фрукты. Скудная и скучная кухня — не для Сальмы. Еда должна радовать и давать все необходимые организму элементы. Только в этом случае он не будет копить про запас лишние килограммы жира и требовать добавочных порций. Это главный принцип Хайек.
Как многие уроженцы тропиков, актриса любит экзотические лакомства. В числе ее слабостей — салаты из жареных кузнечиков, муравьев, мясо змей. По утверждению Сальмы, это вполне вкусные и полезные продукты, содержащие массу протеинов.
Еще один источник белков для нее — густой костный бульон. Сальма пьет его, добавляя в жидкость немного яблочного сока. Такое блюдо обеспечивает ткани коллагеном и регулирует жировой обмен. В результате кожа сохраняет эластичность, а тело — упругие формы. Кроме того, в ежедневном рационе актрисы много клетчатки — всевозможные смузи, необработанные злаки, фруктовые и овощные детокс-коктейли.
Несмотря на отсутствие в жизни традиционного фитнеса Сальма очень подвижна. Природную пластику поддерживать ей помогают йога и плавание. Очень много энергии поглощает работа. Кроме того, она обожает активные игры с друзьями и детьми. А в свободные минуты не забывает о простых тренировках «для лодырей». Перед телевизором или компьютером выполняет упражнения для мышц живота, а еще практикует подъем по лестнице спиной вперед. Всего 10 минут такой зарядки отлично тонизируют все тело.
Если принимаемых мер недостаточно и весы показывают на несколько кило больше обычного, Хайек не бросается голодать, а слегка корректирует обычное меню.
Рацион для похудения
Первым делом актриса исключает мясные продукты, примерно на неделю. Одновременно увеличивает в меню долю овощей и фруктов.
- Утро начинает с яблочного или морковного сока, чередуя их с молочным коктейлем: 150 мл молока, маленький банан, абрикос, несколько ядер миндаля и 1 ч. л. меда. Такой завтрак дает сил почти до обеда.
- Перекусывает сырыми овощами или делает смузи.
- На обед готовит салат из капусты, сладкого перца и авокадо.
- Ужинает отварным рисом с брокколи или тарелкой каши из цельного овса.
В блюда добавляет умеренное количество соли, трав и специй. Заканчивает диету серией детокс-коктейлей из морковного, яблочного, огуречного и цитрусового соков.
Несмотря на низкую калорийность такое меню богато витаминами, углеводами и минералами. Оно отлично поддерживает силы и хорошее настроение, стимулируя при этом активный расход жировой ткани.
Сальма Хайек, фигура
