Телеведущую и актрису поклонники привыкли видеть чрезвычайно стройной. При росте в 175 см она весит едва ли 50 кг. И продолжает периодически худеть, чем тревожит подписчиков в соцсетях. По словам Яны Кошкиной от природы она сладкоежка и всю жизнь борется с этой вредной привычкой.
Художественная гимнастика
Привычка следить за весом у Яны сформировалась еще с детства, когда родители отдали ее на художественную гимнастику. Тогда при наборе лишних 100 г. приходилось долго и нудно тренироваться, есть противную капусту, отказываться от пирожных. Повзрослев, девушка поняла, что проще предупреждать появление лишних кило, чем бороться с уже существующими. Именно поэтому Кошкина очень ревностно относится к собственной внешности. Она утверждает, что способна без весов определять, есть ли у нее избыток веса, и чувствует каждые лишние 200 г. на теле.
С ростом популярности проблем прибавилось. Звезде сериалов часто приходится зависать на работе, о здоровом образе жизни задумывается Яна нечасто, на это просто нет времени. Актриса не сидит на белковых и каких-либо других модных диетах, не устраивает разгрузочных дней, не питается дробно по 6 раз в день. Съемки и спектакли отнимают у нее так много энергии, что не сравнятся ни с одной фитнес-тренировкой. Но о спорте девушка все же не забывает.
Когда позволяет график, Яна выбирается на пробежку. Кардионагрузки она предпочитает силовым, так как они заряжают хорошим настроением и поддерживают тонус. Чтобы увеличить нагрузки, в спортзале или дома Кошкина бегает на дорожке в режиме «в гору». Старается за один сеанс преодолевать до 20 км. Такие занятия устраивает себе в свободное время и в выходные.
Правила питания
Яна Кошкина никогда не раздавала советов по правильному питанию, в отличие от большинства других звезд. По ее мнению рекомендовать какие-либо диеты могут только специалисты, ведь у каждого человека свои привычки, особенности организма и разная скорость обмена веществ. Да и сама актриса не относит себя к поклонникам диетических методик. У нее нет на них терпения и времени. Но несмотря на уверения в отсутствии диет своя программа питания у Кошкиной все-таки есть. Основные принципы, которых она придерживается:
- никаких лакомств на ночь: только вода;
- отсутствие мучного и сладкого в холодильнике;
- покупка продуктов строго по списку;
- отсутствие молочных блюд и напитков;
- на ужин — только овощи, блюда из креветок или других морепродуктов, творог или курица.
Утром Яна практически никогда не завтракает, некогда. Вместо еды пьет кофе, добавляя в него соевый сироп или кокосовое молоко. От коровьего Кошкина давно отказалась, так как считает вредной содержащуюся в нем лактозу. Мяса актриса тоже почти не употребляет, исключение делает для отварной куриной грудки без соусов и кожи. К рыбе Яна относится равнодушно, но старается включать в рацион. Любимый продукт актрисы — креветки. Их звезда может есть в любом виде и количестве. Обедает актриса салатом или рагу с морепродуктами. На ужин тушит или варит курицу, дополняя легким гарниром.
Самые экстремальным, но действенным шагом в режиме питания Кошкина считает отказ от хлеба, мучных продуктов, сдобы, пирожных. Из сладостей время от времени позволяет себе съесть дольку горького шоколада. Но тренирует волю. Если десерта ей хочется поздно вечером, она ни за что не поедет за ним в магазин. Вообще Яна старается закупать продукты по минимуму. И не делает это на голодный желудок, так как в этом случае рискует набрать в тележку много вредного. По магазинам в выходные Кошкина ходит пешком, это для нее — дополнительный фитнес.
Яна Кошкина, фигура
