Бывшая солистка «Серебра» Елена Темникова утверждает, что успела изучить за свою жизнь практически все методики питания и скоро сможет сама разработать здоровое меню для похудения и поддержания идеального веса.
Она категорически против экстремальных диет и голодовок, которые только провоцируют различные нарушения здоровья. Свой рацион Елена Темникова называет простым, но питательным и полезным.
- День певица начинает с плотного завтрака. В это время старается употреблять наиболее калорийные продукты: каши, хлеб, сыр, яйца. Пьет черный кофе или чай. Сахар в напитки Темникова не добавляет.
- На обед выбирает какой-нибудь белковый продукт, достаточное количество жиров и углеводов. Это может быть салат с морепродуктами, печеное или жареное мясо, овощи, крупы.
- Ужинает также достаточно плотно, но уже без углеводов. В качестве основного блюда — вновь кусок мяса или рыбы, креветки, курица или индейка зеленый салат или гарнир из тушеных овощей. По вечерам избегает употреблять оливки, сыр и другие соленые закуски, чтобы наутро просыпаться без отеков.
В течение дня Лена пьет много негазированной воды без добавок. Заставлять себя это делать ей не приходится. В шутку Темникова называет себя водохлебом. Молочных продуктов и сладостей певица не любит, фрукты тоже ест редко. В этом ей повезло, так как простые углеводы — основной провокатор лишнего веса. После родов, когда пришлось бороться с немалым количеством килограммов, именно такой режим помог ей быстро вернуть прежнюю форму.
Отклонений в рационе певицы тоже хватает. Темникова регулярно позволяет себе расслабляться в гостях или в путешествиях. Не может отказаться от пасты и пиццы в итальянских ресторанах, а иногда и вовсе устраивает чит-мил, объедаясь фастфудом. Но происходит это нечасто. После праздника живота у Елены обязательный пищевой детокс: минус мучные изделия, сахар и соль, сокращение суточной калорийности до 1000-1200. В течение нескольких дней вес возвращается в норму.
Фото фигуры Елены Темниковой
