Ирина Старшенбаум — известная российская актриса кино и дубляжа, звезда х/ф «Притяжение», «Лед», «Т-34», т/с «Содержанки» и других картин.
Ирине 28 лет и ее внешность можно назвать модельной. При довольно высоком росте — 170 см ее вес не превышает 53 килограмма. Такие параметры актриса поддерживает длительное время, при этом не истязает себя диетами и даже изредка балуется вкусняшками. Ирина признается, что она страшная сладкоежка.
Питание и диеты
Роскошную фигуру актрисы обеспечивает отличный обмен веществ. Кроме того, Старшенбаум всегда питается умеренно и не делает разделения на будни и праздники. Это важно, считает актриса. Многие придерживаются жестких диет с понедельника по четверг и «отрываются» с пятницы по воскресенье. Ирина противница таких методов.
Актриса убеждена, что не нужно ждать никакого праздничного стола, чтобы полакомиться ломтиком чизкейка или парой конфеток, съесть жирную отбивную или пирожок. Захотели — съели! Таков ее принцип. Именно это позволяет Ирине не срываться. Отсутствие абсолютных запретов при похудении — залог успешного снижения веса.
В обычной жизни Старшенбаум не приемлет голодных диет и предпочитает не зацикливаться на цифрах на весах. Но признается, что для съемок готова на любые жертвы. Так, для работы в картине «Притяжение» ей пришлось сильно худеть.
Чтобы снизить вес, актриса отказалась от сладкого и мучного, алкоголя, любых полуфабрикатов, жирных и жареных блюд, газированных напитков, соусов, сливочного масла, продуктов, содержащих транс-жиры. На диете актриса питалась едой, приготовленной на пару, употребляла в пищу много зеленых овощей и листовых салатов, морепродукты, рыбу.
В обычное время Ирина обожает брокколи, спаржу, киноа, гречку, фрукты и овощи, рыбу. Завтракать предпочитает кашами на воде, омлетом, сырниками с йогуртом. Слишком плотные завтраки Старшенбаум не любит — считает, что тяжелая еда мешает настроиться на рабочий лад, а будни актрисы предполагают высокую активность.
Обед Ирина может запросто пропустить — на съемках она всецело отдается процессу. На ужин у нее чаще всего всевозможные салаты с листовой зеленью, рыбой и курицей. На перекус — смузи, овощи, фрукты, травяной чай, вода.
Правила стройности и красоты от актрисы
- Если и придерживаться диеты, то комфортной. Никакого голодания и фанатизма.
- Умеренность в питании должна быть регулярной. Изредка можно устраивать читмилы (запланированные «срывы»).
- Употреблять преимущественно натуральные продукты без трансжиров и добавок.
- Не забывать про спорт и полноценный сон.
- Не иметь вредных привычек.
Диета Ирины Старшенбаум — не строгая и подойдет большинству женщин, которые не имеют хронических и острых заболеваний. При наличии патологий и расстройств рекомендуется консультация врача.
Ирина Старшенбаум, фигура
