Известная певица и жена Владимира Преснякова-младшего, Наталья Подольская никогда не была полненькой. Даже после родов ее вес не отклонился от нормы, и ограничения в питании были введены исключительно в целях профилактики. Со спортом певица «не дружит», поэтому периодические «разгрузки» очень желательны. Также известно, что по системе Подольской питается ее звездный супруг, набравший изрядное количество лишних килограммов. Сейчас Наталья и Владимир соблюдают режим вместе.
Диета Подольской подойдет идеально, если вы хотите скинуть от 5 до 7 лишних килограммов в спокойном темпе без спешки, а также после череды праздников и застолий.
В чем суть?
Как и большинство диет, диета Натальи Подольской базируется на комбинациях из разрешенных продуктов, а также включает ряд ограничений и правил, которых нужно строго придерживаться.
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Для начала список продуктов, которые чета Пресняковых не употребляет. Совсем. Это:
- колбасные изделия;
- консервы;
- жирные молочные продукты;
- майонез, кетчуп;
- фастфуд.
Эти продукты лучше исключить совсем, чтобы не набирать лишний вес. А теперь продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе в разных сочетаниях.
Читайте также: Как похудела Полина Гагарина
Дома всегда должны быть:
- курица, телятина, индейка;
- морепродукты (рыба, креветки, кальмары);
- нежирный сыр;
- злаки, каши;
- яйца;
- чернослив, курага и другие сухофрукты;
- разнообразные овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов). Из овощей предпочтение звездная пара отдает огурцам, редису, помидорам, листовому салату.
Все это можно и нужно есть при похудении и для профилактики набора лишнего веса. В частности, певица признается, что в ее семье очень любят гречку. Кашу можно подавать на завтрак и в обед, а на ужин лучше ограничиться белковыми блюдами с овощами.
Чай и кофе разрешены, но без сахара и жирных сливок.
Примерное меню на день от Натальи Подольской
- Завтрак: два вареных яйца, кофе без сахара, кусочек нежирного сыра
- Первый перекус: горстка орешков или сухофруктов
- Обед: рассыпчатая гречневая каша на воде, куриная грудка, запеченная с черносливом, огурец, помидор
- Второй перекус: яблоко или грейпфрут
- Ужин: отварная или запеченная рыба с салатом из свежих овощей
Диета Натальи Подольской названа щадящей, потому что не подразумевает сильных ограничений в питании, в том числе, по количеству съеденного в день (по граммам), а все рекомендованные продукты можно употреблять в любых сочетаниях. Тем не менее, при наличии любых проблем со здоровьем рекомендована консультация врача!
Читайте также: Диета Натальи Бочкаревой
