Суповая диета Марии Киселевой

Мария Киселева

Мария Киселева — известная российская синхронистка, трехкратная чемпионка Олимпийских игр, трехкратная чемпионка мира и девятикратная чемпионка Европы, заслуженный мастер спорта, телеведущая и актриса, депутат Московской городской думы, общественный деятель и ведущая программы «Слабое звено» на «Первом канале».

Мария Киселева — российская синхронистка, трехкратная чемпионка Олимпийских игр

При росте 174 см вес 46-летней спортсменки едва превышает 50 килограммов, а ее талия настолько тонкая, что вызывает восхищение и зависть даже у более молодых девушек. В чем секрет привлекательности Марии Киселевой и как она борется с лишними килограммами, если они появляются, расскажем сейчас.

диета марии киселевой
Мария Киселева

Правила питания именитой спортсменки

Мария Киселева с детства приучена к дисциплине, поэтому в любое время дня и ночи соблюдает режим и никогда не переедает. Кроме того, Киселева очень много двигается. Даже сейчас, когда спортивная карьера завершена, а съемок не так много, Мария много времени проводит на ногах, предпочитает активный отдых и регулярно занимается фитнесом.

диета марии киселевой
Мария Киселева

«Золотые» правила питания от Марии Киселевой таковы.

  1. Всегда выходить из-за стола с чувством легкого голода.
  2. Ужинать за 4 часа до сна. Раньше можно, но не позднее.
  3. Не употреблять откровенно вредные продукты типа фастфуда и покупных пельменей с кетчупом.
  4. Пить достаточно чистой воды, зеленого или мятного чая.
  5. Не злоупотреблять сахаром и солью.

Если спортсменка все-таки замечает у себя лишние килограммы, то немедленно садится на особую суповую диету, эффективность которой обеспечивается минимальным количеством высококалорийной еды в рационе. Основа меню все 10 дней — легкий суп, приготовленный по специальному рецепту.

диета марии киселевой
Мария Киселева

Суповая диета Марии Киселевой

Диета рассчитана ровно на 10 дней. Меню подробно расписано на каждые сутки. Это делает методику понятной и простой, поэтому ее довольно легко придерживаться.

Основа рациона на каждый день — диетический овощной суп, который готовится без картошки и предварительной обжарки, соли и приправ. Все овощи кладутся в бульон сырыми. Специи используются только натуральные и обязательно умеренно.

Время варки — индивидуально (в зависимости от предпочтений). Но стоит помнить, что чем меньше овощи пробыли в кипятке, тем больше полезных свойств они сохранили. Значит, твердые, а не разваренные овощи в супе полезнее.

Рецепт супа

Овощной суп (вариант сервировки)

Для супа необходимо подготовить следующие ингредиенты: белокочанную капусту, лук, морковь, сельдерей и болгарский перец. Все овощи мелко нарезаются и отвариваются в воде или в овощном бульоне. Готовый суп настаивается на плите под крышкой около 20 минут. Подается со свежей зеленью: кинзой, петрушкой.

Суп будет гораздо более полезным и вкусным, если на каждый день вы будете готовить новую свежую порцию. Вчерашний и позавчерашний лучше не есть.

Меню на 10 дней

Каждый день необходимо питаться в соответствии с меню.

  • День 1: только суп (в неограниченных количествах) без майонеза, сметаны и хлеба.
  • День 2: суп и любые фрукты (кроме бананов и винограда).
  • День 3: суп и любые овощи (кроме картофеля).
  • День 4: суп и любые овощи и фрукты.
  • День 5: суп и фрукты (включая бананы и виноград).
  • День 6: суп и любое отварное мясо, свежие томаты.
  • День 7: суп и немного риса, сваренного без соли (можно использовать немного соевого соуса).
  • День 8: суп и любые фрукты.
  • День 9: суп и любые овощи.
  • День 10: суп и фруктовый салат.

За 10 дней можно потерять от 2 до 4 килограммов лишнего веса. У тучных людей результат может оказаться более внушительным. Но при большом избытке веса обязательно проконсультироваться с врачом перед диетой. Также получить помощь специалиста необходимо при любых проблемах со здоровьем.

Ускорит похудение и умеренная физическая активность. Любой спорт способствует более быстрому снижению веса и одновременно улучшению качества тела. Мышцы подтягиваются и приходят в тонус, метаболизм разгоняется.

диета марии киселевой
Мария Киселева

Мария Киселева советует сочетать диету с аквааэробикой. Занятия в бассейне помогут сжечь много калорий, подтянуть контуры рук и ног, сделать талию более стройной. Посещать занятия рекомендуется не реже 3-х раз в неделю продолжительностью не менее 40 минут.

Выглядеть молодо и стройно — не сложно, считает спортсменка, если четко следовать цели и очень этого хотеть.

Мария Киселева, фигура

мария киселева фигура
Мария Киселева
мария киселева фигура
Мария Киселева
мария киселева фигура
Мария Киселева
мария киселева фигура
Мария Киселева


Загрузка ...
SimpleSlim