Тамара Гвердцители похудела на 10 кг и заметно помолодела. Какая диета помогла певице?

тамара гвердцители похудела

Народная артистка России и Грузии давно перешагнула 50-летний рубеж, однако выглядит намного моложе своего реального возраста. Кроме того, Тамара Михайловна недавно предстала перед поклонниками заметно преобразившейся и похудевшей. Подписчики певицы в соцсетях засыпали ее комплиментами и восторженными комментариями. Большинство просили рассказать, какая диета помогла так постройнеть.

тамара гвердцители похудела

Карьера, привычки и гастрономические предпочтения

На большую сцену Тамрико впервые вышла в 19 лет. Профессиональная деятельность для юной певицы стала главным и любимым делом всей жизни. Уникальный по тембру и диапазону голос, выступления на нескольких языках сразу принесли девушке необычайную популярность: сначала в родном Тбилиси, а затем — по всему Союзу. По прошествии нескольких десятилетий талант артистки не удалось превзойти никому.

При росте в 165 см. Тамара Михайловна на сцене всегда выглядела высокой не только благодаря каблукам, но и идеальной осанке, а также статному подтянутому силуэту. В юности сохранять стройную фигуру помогала природная конституция. Тамрико с детства отличалась хорошим аппетитом, а готовили в семье вкусно и обильно, — по кавказским обычаям. Среди ее любимых блюд: жареная рыба с картошкой, колбаса, пирожки, мясо в соусе с грецкими орехами и пряностями. Как в большинстве интеллигентных хлебосольных домов, кухня была интернациональной.

Зарубежные гастроли позволяли знакомиться с местными национальными блюдами. Гвердцители полюбила японские суши, греческую и израильскую кухню. Но, посещая рестораны, выбирать старалась не фастфуд, а здоровую натуральную пищу. Дома певица также всегда предпочитала готовить как можно проще. А с возрастом это стало необходимостью — стали появляться лишние килограммы. Однако бороться с ними голодными диетами и другими экстремальными методами Тамара Михайловна никогда не пробовала.

похудевшая тамара гвердцители

Здоровье певица ставит в приоритет перед сомнительными достижениями в снижении веса. Поэтому и борьба за стройность ведется ей по особым правилам:

  1. Никаких строгих ограничений в питании. Вместо этого — исключение безусловно вредных продуктов, например: колбас, кондитерских изделий, алкоголя, копченого мяса, бургеров, майонеза.
  2. Умеренное употребление соли и сахара. Вместо них — специи и пряности грузинской кухни.
  3. Много овощей и зелени в рационе: в виде салатов, рагу, вегетарианских супов.
  4. Употребление молочных продуктов низкой жирности.

Репетиции и выступления занимают большую часть суток почти ежедневно, поэтому возможность наслаждаться кулинарией у певицы появляется редко. На работе она довольствуется бутербродами с рыбой и супами. Дома запекает птицу, баклажаны по особому рецепту. Жареное старается употреблять реже, пищу отваривает. Сырам предпочитает постный творог, добавляет в блюда только натуральное растительное масло. Между приемами пищи пьет много воды, любит несладкий зеленый чай.

Во время праздничных застолий Гвердцители не впадает в аскезу, как многие знаменитости. Не мучая себя сырыми салатными листьями или капустой, лакомится вместе со гостями. Соблюдает при этом французское правило: можно все, но понемногу. Кроме того, хлопоты по организации торжеств заставляют тратить много энергии, — все поступающие калории тратятся быстро.

похудевшая тамара гвердцители

Примерное меню

Коррекция рациона позволила Тамаре Михайловне за несколько недель сбросить 10 кг. В течение дня артистка питается таким образом:

  • утром: порция творога со свежими ягодами, отварное яйцо, апельсин;
  • перекус: овощной салат;
  • на обед: печеная рыба с отварным картофелем;
  • на полдник: суп из нескольких видов овощей, яблоко или груша.

Певица обходится без ужина. Последняя ее трапеза — не позднее 16 часов. Это обеспечивает быстрый метаболизм, сгорание жировых отложений вечером и в течение ночи. Дополнять диету рекомендуется очищением организма: баней, сауной, тонизирующим массажем. Каким-либо активным фитнесом Тамара Гвердцители не занимается. Но каждое утро делает специальную зарядку для укрепления мышц. А в свободное время — выполняет асаны йоги и дыхательные упражнения.

Любым развлечениям Тамара Михайловна предпочитает длительный сон. Никогда не откладывает на вечер важных дел, избегает сильных стрессов. Здоровый отдых в сочетании с оздоравливающими процедурами и умеренным питанием обеспечивает прилив энергии, задорный блеск во взгляде, тонизирует и сохраняет молодость.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...