ТОП рецептов диетического варенья из киви, апельсина и сливы

варенье из киви низкокалорийный рецепт

Домашнее низкокалорийное варенье — одна из немногих сладостей, которые разрешены худеющим. Традиционно в списке полезных сладостей: небольшое количество пчелиного меда, черный шоколад, а также самодельные джемы и конфитюры, сваренные с минимальным количеством сахара и без опасных добавок. Домашнее варенье получается исключительно вкусным и ароматным, укрепляет иммунитет, поднимает настроение, утоляет голод и не вредит талии.

Открывает ТОП самое полезное варенье из сливы — готовится без добавления сахара и заменителя. Калорийность — 94 ккал на 100 граммов. Время приготовления — около 4-х часов. На 3 литра сладкого густого варенья понадобится 7 килограммов слив. Если вам захочется ограничиться меньшим объемом, можете взять 2, 3 или 4 килограмма спелых плодов. Сливы можно взять из своего сада или ближайшего магазина — будет вкусно.

варенье из слив низкокалорийный рецепт

Рецепт варенья из слив без сахара

Вымойте плоды, обсушите и удалите косточки. Поместите плоды в кастрюлю с толстым дном, влейте воду (на 7 кг слив — 1 стакан воды). Поставьте на умеренный огонь и доведите до кипения, часто помешивая. Когда масса закипит, убавьте пламя до минимума и варите еще 4 часа, изредка помешивая. Готовое варенье должно получиться густым, чтобы стояла ложка. Поэтому важно, чтобы слива была достаточно спелой, мягкой. Если плоды еще слишком упругие, жесткие, оставьте их полежать пару дней. Также важно, чтобы посуда была подходящая, и джем не пригорел.

Еще горячее варенье разложите по стерилизованным банкам и закройте крышками. Переверните, укутайте. Храните варенье из слив при комнатной температуре.

Диетический рецепт варенья из киви

Варенье из киви приготовить без сахара не получится — это довольно кислый фрукт. Поэтому для улучшения вкусовых качеств используют сахар и банан. Калорийность лакомства — около 150 ккал на 100 граммов готового варенья.

Ингредиенты на 1,2 литра джема:

  • 5 штучек киви;
  • 1 средний спелый банан;
  • 150 г сахара;
  • 15 г лимонного сока;
  • 10 г желатина.

Время приготовления — примерно 60 минут. Можно также использовать подсластитель. Выбрать безопасный заменитель сахара поможет эта статья.

Приготовление очень простое. Желатин разведите, как указано на упаковке. Киви и банан очистите от кожуры и мелко нарежьте или измельчите блендером до однородности. Переложите фруктовую массу в кастрюлю с толстым дном, засыпьте сахаром и доведите до кипения, часто помешивая. После закипания варите еще 20 минут на слабом огне. За 5 минут до готовности влейте желатин и перемешайте.

Горячее варенье разлейте по банкам и закатайте. Храните в сухом закрытом помещении. Варенье из киви и банана также можно приготовить в чаше мультиварке (программа подбирается в зависимости от марки и модели устройства).

диетический апельсиновый джем

Рецепт варенья из апельсинов

Диетический апельсиновый джем готовится так же без сахара — с подсластителем. Калорийность — всего 40 ккал на 100 граммов. А время приготовления — не более 20 минут.

Ингредиенты на 2 порции джема:

  • 2 апельсина;
  • 1 ч.л. желирующего агента (лучше агар-агар);
  • заменитель сахара — стевия, около 1 грамма.

Цитрусы вымойте, просушите, очистите от кожуры и пленок. С одного апельсина предварительно срежьте цедру. Измельчите мякоть с цедрой в блендере до однородного состояния, добавьте стевию. Перемешайте и поставьте на огонь в подходящей для этого посуде. Желирующий агент замочите по инструкции и добавьте к фруктам. Доведите массу до кипения на среднем огне, помешивая. А затем кипятите еще 2–3 минуты и готово! Можно раскладывать по баночкам или сразу кушать.

Диетический апельсиновый джем идеально подходит к тостам, блинчикам и оладьям.

диетический апельсиновый джем

Держите в холодильнике. В больших количествах такое варенье лучше не готовить — хранится не так хорошо, как конфитюры с сахаром.

Пожалуйста, помните: для диабетиков джемы с сахаром под запретом. При наличии этого заболевания варить варенье можно строго без сахара или с заменителями. При выборе покупного продукта обязательно читать состав.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...