Хрупкая девушка и талантливая актриса с редким поэтичным именем Глафира — счастливая жена и мама четырёх (!) сыновей. Как ей удается всегда оставаться в форме, — настоящая загадка для подписчиков и поклонников. Конечно, как и любая женщина, за время беременности Глафира поправляется, но после родов тут же худеет.
Тарханова признается, что с её бешеным ритмом жизни быть пышечкой невозможно. Съемки, гастроли, занятия с детьми — каждый день в движении. Времени на себя очень мало, как же она все успевает? У звезды российских телесериалов есть некоторые секреты, и сегодня мы о них узнаем.
Секреты великолепной формы от любимой актрисы
- Глафира советует всем девушкам научиться пребывать в гармонии с собой. Любовь и позитивное мышление помогут сохранить женскую красоту до глубокой старости, убеждена Тарханова. Какой ты себя видишь и чувствуешь, такой и будешь, говорит актриса.
- Спортом Тарханова занимается мало по причине тотальной занятости и отсутствия сильного желания проводить редкие минуты свободного времени в тренажерном зале. Вместо этого она очень много ходит пешком, как в Москве, так и в поездках по России и по миру. Много гуляет с семьей, часто проводит время на даче, на свежем воздухе, где посвящает себя не только семье, но и уделяет время спортивным прогулкам на велосипеде. В выходные с удовольствием посещает бассейн, где иногда проплывает несколько километров. Актриса признается, что практически никогда не сидит на месте: ни дома, ни на работе, ни в отпуске, ни на даче.
- Полнота актрисе не угрожает — после родов она приходит в форму в считанные месяцы, жестко ограничивая себя в питании. Сегодня мы немного приоткроем завесу тайны и расскажем, на каких диетах сидит Глафира Тарханова.
Правила похудения от Глафиры
Актриса признается, что питается, как и все — обычно. Правда, никогда не переедает и не допускает калорийных перекусов между основными приемами пищи. Но как только замечает неладное в виде пары-тройки лишних килограммов, немедленно сокращает потребление калорий и волевым решением отказывается от большинства привычных продуктов.
Когда Глафира худеет, она совсем не ест:
- жареное мясо;
- картофель;
- макароны и пасту;
- фастфуд и выпечку;
- сладкие блюда и напитки;
- кондитерские изделия.
Вместо этого употребляет огромное количество свежих овощей и фруктов. Эти продукты — «поставщики» клетчатки, которая очень помогает при похудении. Также в рационе в этот период всегда присутствуют крупы и цельнозерновой хлеб.
В обычное время, когда вес в норме, питание актрисы чуть более калорийное.
- На завтрак она предпочитает овсяную кашу на воде без сахара с добавлением фруктов, ягод или орешков. Каши — только долгой варки. Продукты быстрого приготовления исключаются.
- Актриса любит морепродукты, индейку, курицу. Способы приготовления — в духовке без масла, на гриле или на пару. На гарнир — овощные салаты и рагу, также без добавления масла.
- В качестве перекуса — зеленый чай с молоком. Он превосходно утоляет голод и не вредит фигуре. Сладости актриса позволяет себе очень редко, зато практикует разгрузочные дни. Это способствует поддержанию веса. Но для похудения она использует другую систему питания — цитрусовую диету.
Цитрусовая диета Глафиры Тархановой
Каждый раз после родов актриса прибавляет в весе около 15 килограммов, скинуть которые быстро и без вреда помогает цитрусовая диета — настоящая выручалочка!
Цитрусовая диета Тархановой подразумевает полноценное сбалансированное питание и отсутствие голодовок, а потому обещает большую эффективность и щадящий режим. При отсутствии противопоказаний подходит всем, даже недавно родившим женщинам.
Суть такого режима питания заключается в том, чтобы употреблять как можно меньше жирной пищи, заменять калорийные блюда фруктами и белковыми продуктами.
В частности, в рацион обязательно должны входить цитрусовые. Они содержат все необходимые витамины и мало сахара. Прекрасно утоляют голод и даже способны улучшать пищеварение. Например, так действует половинка грейпфрута, съеденная через 10-15 минут после обеда. Употреблять можно как свежевыжатые соки, так и целиком фрукты.
Примерное меню на день
- Завтрак: порция фруктового салата, заправленная йогуртом или соком, 1 яйцо вкрутую, чашка зеленого чая без сахара (в составе салата обязательно цитрус).
- Обед: тушеные или отварные овощи, кусочек вареной курицы или индейки, половинка грейпфрута.
- Ужин: небольшая порция отварного белого риса, рыба на пару или на гриле, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Перекусы на такой диете совсем скудные. Если очень хочется кушать, Глафира пьет воду, травяные чаи или съедает цитрус. Также актриса советует отказаться на это время от кофе и кисломолочных продуктов. Любые сладости и алкоголь под запретом.
Первые результаты можно увидеть уже через неделю, если не допускать срывов. За месяц на цитрусовой диете можно сбросить до 12 кг!
Методика эффективна, и ослепительные фото похудевшей Тархановой — прекрасное тому подтверждение.
Глафира Тарханова похудела: фото до и после
