Ни один дефект внешности не выглядит более удручающе, чем провисающая складка в нижней части лица. Причина появления второго подбородка — не только лишние килограммы. Это может быть слабая соединительная ткань, неблагоприятная наследственность, нездоровый образ жизни. Часто к появлению складки приводит длительная работа за столом или привычка спать с высоко поднятым изголовьем. Но положение можно поправить. Даже в домашних условиях есть способы подтянуть кожу на подбородке и вернуть правильный овал лица. Главное — терпение.
Укрепляющие упражнения
Следить за осанкой помогает простой, но действенный способ: ходьба с книгой на голове. Сначала достаточно 1 минуты в день. Каждую неделю можно увеличивать время вдвое. Усложнить упражнение можно, нося сразу стопку книг. Важно забыть о привычке спать на высоких подушках. Под голову рекомендуется класть плоскую или купить специальный валик. На ночь полезно надевать специальную эластичную повязку. Она поможет удерживать мышцы в сокращенном состоянии и предотвратит растягивание кожи.
Лицевым мышцам, как всем прочим, для сохранения тонуса необходимы тренировки. Существует комплекс, подтягивающий ткани щек и подбородка, а вместе с ними и кожу. Если выполнять его систематически, можно обойтись без дорогостоящей клинической процедуры.
В день достаточно 5–10 минут, чтобы увидеть улучшения, если делать упражнения регулярно.
Комплекс от второго подбородка
- Сидя с выпрямленной спиной на стуле, необходимо держать голову прямо. Вытягивая подбородок вперед, медленно поднимать голову, ощущая, как растягиваются мышцы шеи. Задержаться в крайней точке на 3 секунды. Так же медленно опустить голову. Выполнить 3–5 повторов.
- Из того же положения опустить голову, прижать подбородок к груди, чувствуя натяжение мышц задней части шеи.
- Медленно поворачивать шею с максимальной амплитудой вправо и влево, склонять голову вбок, пытаясь коснуться ухом плеча. Каждое движение повторять до 5 раз.
- Подставить сжатые кулаки под подбородок. Открывать рот как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
- С максимальной артикуляцией произносить все гласные буквы.
- Вложить в губы карандаш. Вытягивая вперед подбородок писать в воздухе цифры и буквы.
Для самоконтроля рекомендуется выполнять все упражнения перед зеркалом.
Массаж и физическая активность
Любые активные тренировки повышают эластичность кожи, ускоряют выработку коллагена. Скорректировать овал лица помогают плавание, пилатес, йога. Массаж требуется делать не реже трех раз в неделю. Каждый сеанс должен продолжаться не менее 20 минут.
Кожу перед процедурой необходимо смягчать маслом или кремом. Для закрепления результата можно накладывать косметические лифтинг-маски. Перед процедурой желательно принять душ. Эффективные массирующие движения:
- интенсивные похлопывания пальцами и ладонью по подбородку;
- внутренний массаж языком щек;
- массаж горячим мокрым полотенцем.
Рацион: на что налегать и что ограничить
Людям с проблемой второго подбородка нужно сократить в питании количество натрия и животных жиров. Соль задерживает в организме межклеточную жидкость, провоцирует отеки. Липиды способствуют отложению в тканях токсинов и увеличению подкожной клетчатки. Алкоголь также нельзя употреблять. Он нарушает водно-солевой обмен, снижает тонус кожи. Полезные для подбородка продукты:
- творог, молочная сыворотка, кефир;
- жирная рыба;
- птица;
- овощи, зелень;
- кислые фрукты;
- зеленый чай.
Особенно важно употреблять правильные блюда худеющим. Очистить лимфатическую систему помогают лимоны, грейпфруты, свекла, тыква. Дополнительно важно принимать комплекс жирных кислот: омега-3, омега-6. Принимать биодобавки для сохранения эластичности кожи обязательно тем, кто сбрасывает вес стремительно.
Подбородок при уменьшении жировой прослойки на лице отвисает в первую очередь. Легче заняться профилактикой, чем позже устранять последствия.
