В 48 выглядит как девочка: секрет стройности Леры Кудрявцевой

лера кудрявцева диета

Одна из самых обаятельных телеведущих страны недавно справила свой 48-й день рождения и стала бабушкой. Но назвать ее женщиной среднего возраста вряд ли кто-то посмеет. Лера Кудрявцева выглядит не старше 30, сохраняет девичью точеную фигуру и всегда обворожительна. Догадкам поклонников, как все это ей удается, нет числа.

Образ жизни и привычки

Зрители привыкли видеть Кудрявцеву в отличной физической форме. Вес знаменитости при росте в 167 см. соответствует возрасту 18–22 лет, составляя около 50 кг. Его обладательница объясняет свои параметры просто: быстрый от природы метаболизм и активный режим дня. Действительно, в течение каждых суток у Леры множество встреч, поездок, интервью, работы над проектами. Среди этой круговерти времени блаженствовать лежа на диване или лакомиться любимыми блюдами почти не остается. При этом спортом звезда не увлекается, посещая фитнес-центры периодически: не чаще двух раз в месяц.

Дневной рацион ведущей часто составляют пара чашек черного кофе, дополненные бутербродом или тостом с сыром. Отдохнуть удается лишь поздно вечером. В это время Лера позволяет себе расслабиться и подкрепиться основательнее. Как сама она признается, здоровой диетической пище предпочитает сдобную выпечку. Может поужинать круассанами, булочками, сладким печеньем, съесть солидную порцию плова с курицей или жареной рыбы. С детства любит винегрет с картошкой, приправляет блюда майонезом. Благодаря отлаженному обмену веществ и предшествующим дневным нагрузкам такое меню нисколько не отражается на объеме талии и бедер.

Справедливости ради нужно отметить, что большинство вредных продуктов у Кудрявцевой под запретом. Она игнорирует фастфуд, сладкую газировку, почти не ест мяса, равнодушна к промышленным полуфабрикатам, консервированным, соленым закускам, разного рода деликатесам и снекам. Да и любимые плюшки появляются на столе в ограниченном количестве: не более одной за раз. Богатырским аппетитом Лера не отличается, поэтому кушает вечерами довольно умеренно.
лера кудрявцева в полный рост

Сложных блюд ведущая не готовит: все из-за того же дефицита свободного времени. Но не забывает регулярно пить много воды: по 2–2,5 л в день. Такой режим препятствует появлению отеков и избавляет организм от токсинов.

лера кудрявцева фигура

Метод разгрузки

Несмотря на пренебрежение строгими диетами целенаправленно худеть ведущей все же приходилось. Лишний вес она набрала в период беременности, родив дочь в 2018 году. Собрав волю в кулак Кудрявцева за полгода избавилась от 18 кило. А помогла ей в этом специальная методика. Ее суть: 3 дня в неделю — подряд или через сутки, следует питаться только свежими яблоками, постным творогом и диетическими хлебцами. Дополнять меню можно зеленью и небольшим количеством фруктов. В остальные дни достаточно не переедать.

Приблизительное меню на сутки:

  • утром: пара сухих хлебцев, чашка зеленого чая, горсть чернослива;
  • перекус: большое яблоко, 150 г. творога жирностью до 2%;
  • на обед: порция творога — 100 г., хлебец;
  • на полдник: яблоко;
  • вечером: 150 г. творога с зеленью, травяной чай.

Количество употребляемой жидкости — около 1,5 л в день. Соль, сахар, жиры, специи и какие-либо добавки к продуктам запрещены.

Соблюдать такой рацион необходимо, пока вес не достигнет нормы. В этот период и в течение двух месяцев по его окончании нельзя употреблять маргарин, картофель-фри, гамбургеры, жареные и копченые блюда, кондитерские изделия. Желательно несколько недель придерживаться растительно-молочного питания.

Чтобы сохранять красоту и всегда держать вес в норме, Лера старается чаще бывать на свежем воздухе. Когда позволяет время, она много гуляет, играет и занимается с ребенком. Чтобы усталость не оставляла следов на лице, не упускает возможности полноценно отдыхать, сон всегда предпочитает полуночным развлечениям, а любые дела завершает до вечера или переносит на утро.

Лера Кудрявцева в полный рост, фото

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...