Подпишитесь на наш YouTube канал
канал SimpleSlim на YouTube

В спортзал после карантина: основные правила

Во время карантина жизнь изменилась. Но больше всего пандемия затронула сферы туризма и спорта. Еще в середине лета этого года Роспотребнадзор выдал новые рекомендации, касающиеся посещения бассейнов и тренажерных залов. Власти посоветовали фитнесам снизить пропускную способность и увеличить количество СИЗов, повысить частоту обработок.

роспотребнадзор требования к фитнес клубам

Как защищают нас в фитнес-залах

По новым правилам на 4 квадратных метрах зала должно находиться не более 1 человека. Также Роспотребнадзор призывает дополнительно сохранять дистанцию — не менее 1,5 метров в раздевалках, душевых, коридорах. Групповые и индивидуальные тренировки члены клуба могут посещать по предварительной записи, а все снаряды и поверхности теперь подлежат дезинфекции, дверные ручки обрабатываются каждый час. Часть шкафчиков в раздевалках остается закрытой, чтобы обеспечить между посетителями дистанцию 1,5 метра.

Многие фитнес-центры решили продлить действие правил до лета 2021 года. Эти меры призваны помешать распространению новой коронавирусной инфекции, обезопасить граждан и освободить дополнительное время для санитарных обработок.

Как можем защищаться мы сами

роспотребнадзор требования к фитнес клубам

Прежде всего, не нарушать рекомендаций Роспотребнадзора. Не игнорируйте простейшие правила: держитесь на безопасном расстоянии от других тренирующихся, носите в раздевалке защитные маски и перчатки. Все поверхности, которых предстоит коснуться, рекомендуется обрабатывать антисептическими составами. Например, рукояти и поручни эллиптических тренажеров и беговых дорожек. Можно воспользоваться также антисептическими салфетками, принесенными из дома.

Если боитесь лишний раз касаться оборудования, пригласите администратора и поинтересуйтесь, как давно эта поверхность дезинфицировалась. На скамью для жима можно положить свое полотенце. После занятия убрать полотенце в пакет и хорошо замотать, а дома постирать при высокой температуре.

С собой желательно брать полотенце, бутылочку с водой, антисептические или влажные салфетки. Даже если в зале установлен кулер с одноразовыми стаканчиками, безопаснее пить из своей бутылки. Для дополнительной защиты можно приобрести легкие хлопковые перчатки для занятий спортом. Их можно использовать много раз (стирка после каждого использования обязательна).

роспотребнадзор требования к фитнес клубам

После тренировки рекомендуется принимать душ. При этом важно как можно реже касаться поверхностей стен, надевать на ноги свои личные шлепанцы и пользоваться принесенным из дома полотенцем. Гели, шампуни, ватные палочки — тоже свои личные. Полотенца, которые выдают в фитнесе, лучше временно не использовать.

роспотребнадзор требования к фитнес клубам

Занятия в спортзале помогут не только сбросить вес, но и укрепить иммунитет, повысить выносливость. Безопаснее всего сейчас заниматься в зоне кардиотренажеров, считают врачи. Беговая дорожка включается нажатием на одну кнопку. В дальнейшем, когда ограничения будут сняты, можно будет заняться моделированием фигуры с помощью силовых тренажеров.

Чего делать нельзя

роспотребнадзор требования к фитнес клубам

  1. Находиться в тренажерном зале, если вам нездоровится.
  2. Игнорировать требования Роспотребнадзора: не пользоваться масками и перчатками, касаться загрязненными руками слизистых. Ни в коем случае нельзя вытирать пот с лица ладонями немытых рук. Чтобы пропитать лицо, используйте носовой платок, полотенце, бумажные салфетки. Маски рекомендуется использовать в раздевалке, заниматься можно без них.

Правила безопасности в бассейне

роспотребнадзор требования к фитнес клубам

Карантинные нормы обязывают все бассейны соблюдать главное правило — 5 квадратных метров зеркала воды на одного человека. Для разделения могут использоваться цветные буйки. Персоналу предлагается пользоваться антисептиками и масками, измерять температуру посетителям клуба.

При посещении раздевалки и душевой бассейна следует соблюдать те же рекомендации, что и в тренажерном зале. Кроме того, не забывать об основных правилах посещения бассейна. Они перечислены в этой статье.

роспотребнадзор требования к фитнес клубам

Стоит ли опасаться заражения в бассейне? Если все меры предосторожности соблюдены, то нет. Теоретически вирус очень быстро погибает в воде, а передается преимущественно воздушно-капельным путем. К тому же, вода в бассейне проходит процедуру обеззараживания.

Добавить комментарий

SimpleSlim