Во время карантина жизнь изменилась. Но больше всего пандемия затронула сферы туризма и спорта. Еще в середине лета этого года Роспотребнадзор выдал новые рекомендации, касающиеся посещения бассейнов и тренажерных залов. Власти посоветовали фитнесам снизить пропускную способность и увеличить количество СИЗов, повысить частоту обработок.
Как защищают нас в фитнес-залах
По новым правилам на 4 квадратных метрах зала должно находиться не более 1 человека. Также Роспотребнадзор призывает дополнительно сохранять дистанцию — не менее 1,5 метров в раздевалках, душевых, коридорах. Групповые и индивидуальные тренировки члены клуба могут посещать по предварительной записи, а все снаряды и поверхности теперь подлежат дезинфекции, дверные ручки обрабатываются каждый час. Часть шкафчиков в раздевалках остается закрытой, чтобы обеспечить между посетителями дистанцию 1,5 метра.
Многие фитнес-центры решили продлить действие правил до лета 2021 года. Эти меры призваны помешать распространению новой коронавирусной инфекции, обезопасить граждан и освободить дополнительное время для санитарных обработок.
Как можем защищаться мы сами
Прежде всего, не нарушать рекомендаций Роспотребнадзора. Не игнорируйте простейшие правила: держитесь на безопасном расстоянии от других тренирующихся, носите в раздевалке защитные маски и перчатки. Все поверхности, которых предстоит коснуться, рекомендуется обрабатывать антисептическими составами. Например, рукояти и поручни эллиптических тренажеров и беговых дорожек. Можно воспользоваться также антисептическими салфетками, принесенными из дома.
Если боитесь лишний раз касаться оборудования, пригласите администратора и поинтересуйтесь, как давно эта поверхность дезинфицировалась. На скамью для жима можно положить свое полотенце. После занятия убрать полотенце в пакет и хорошо замотать, а дома постирать при высокой температуре.
С собой желательно брать полотенце, бутылочку с водой, антисептические или влажные салфетки. Даже если в зале установлен кулер с одноразовыми стаканчиками, безопаснее пить из своей бутылки. Для дополнительной защиты можно приобрести легкие хлопковые перчатки для занятий спортом. Их можно использовать много раз (стирка после каждого использования обязательна).
После тренировки рекомендуется принимать душ. При этом важно как можно реже касаться поверхностей стен, надевать на ноги свои личные шлепанцы и пользоваться принесенным из дома полотенцем. Гели, шампуни, ватные палочки — тоже свои личные. Полотенца, которые выдают в фитнесе, лучше временно не использовать.
Занятия в спортзале помогут не только сбросить вес, но и укрепить иммунитет, повысить выносливость. Безопаснее всего сейчас заниматься в зоне кардиотренажеров, считают врачи. Беговая дорожка включается нажатием на одну кнопку. В дальнейшем, когда ограничения будут сняты, можно будет заняться моделированием фигуры с помощью силовых тренажеров.
Чего делать нельзя
- Находиться в тренажерном зале, если вам нездоровится.
- Игнорировать требования Роспотребнадзора: не пользоваться масками и перчатками, касаться загрязненными руками слизистых. Ни в коем случае нельзя вытирать пот с лица ладонями немытых рук. Чтобы пропитать лицо, используйте носовой платок, полотенце, бумажные салфетки. Маски рекомендуется использовать в раздевалке, заниматься можно без них.
Правила безопасности в бассейне
Карантинные нормы обязывают все бассейны соблюдать главное правило — 5 квадратных метров зеркала воды на одного человека. Для разделения могут использоваться цветные буйки. Персоналу предлагается пользоваться антисептиками и масками, измерять температуру посетителям клуба.
При посещении раздевалки и душевой бассейна следует соблюдать те же рекомендации, что и в тренажерном зале. Кроме того, не забывать об основных правилах посещения бассейна. Они перечислены в этой статье.
Стоит ли опасаться заражения в бассейне? Если все меры предосторожности соблюдены, то нет. Теоретически вирус очень быстро погибает в воде, а передается преимущественно воздушно-капельным путем. К тому же, вода в бассейне проходит процедуру обеззараживания.