Вокалистка группы «Новые самоцветы» в свои 45 лет выглядит не старше 25 и не скрывает, что уделяет своей внешности немало времени. Забота о здоровье и красоте для Инны не прихоть, а вторая натура. Артистка не любит распущенности и безалаберного отношения к своей жизни, старается во всем соблюдать меру. Вес Маликовой сохраняется около отметки в 53 кг. При этом Инна не отказывает себе в сладком и бутербродах. Сохранять грациозность ей помогает разработанный для себя комплекс правил.
Дисциплина во всем
Инна живет по режиму и знает, что и в какой день должно быть запланировано. Если на первую половину дня понедельника намечена тренировка, во вторник — репетиция, а вечером среды — занятия фитнесом на природе, она выполняет последовательно все пункты. Лени в ее распорядке места нет. Если появляется новое увлечение, Маликова использует тайм-менеджмент, встраивая его в режим дня так, чтобы не было ущерба другим планам.
Лучше недоспать и недоесть
Артистка плохо себя чувствует, когда излишне расслабляется, поздно просыпается или слишком плотно питается. Строгих ограничений ни в чем она не придерживается, но разумную умеренность соблюдает во всем. С полным желудком тяжело думать и работать, а гиподинамия вызывает у нее плохое настроение. Маликова предпочитает быть всегда в тонусе и чуть-чуть голодной.
На завтрак можно все
Переедать Инна не любит, но по утрам старается заряжать организм энергией поплотнее. В это время может съесть целую тарелку каши, печенье или пирожное, любимую ватрушку. Калорий должно быть достаточно для поддержания сил. Ведь обедает и ужинает звезда довольно хаотично. То есть, иногда пропускает один из приемов пищи. Зато такой принцип помогает обходиться без разгрузочных дней и жестких диет.
Лакомства — понемногу
Маликова признается, что с детства неравнодушна к бутербродам. Не может устоять при виде докторской колбасы, венских сосисок, жареных блюд, стейков, хлеба со сливочным маслом. Один или два раза в неделю она позволяет себе небольшую порцию любимых блюд, но ест медленно и быстро насыщается. К сладостям певица относится достаточно прохладно, но любит шоколадные конфеты. Изредка во время отдыха или перерыва может полакомиться ими, но никогда не съедает больше 2 штук сразу. На праздничном застолье ограничивается крохотным кусочком торта, больше ей просто не хочется.
Регулярные посты
Инна — православная и старается соблюдать предписанные каноны. Не менее 4 раз в год она, согласно требованиям постов, исключает из рациона молочные продукты, яйца и мясо. Употребляет много сырых и тушеных овощей, каши на воде. Со стороны такой режим питания кажется очень строгим, но Маликова этого не чувствует.
Белок вместо жареной картошки
С некоторых пор Инна стала употреблять больше творога, йогуртов, нежирного мяса. Когда нет поста, она завтракает и обедает сырниками, заказывает фасоль, печеную курицу или рыбу. Картофель на ее столе бывает очень редко, так как не доставляет удовольствия, а только отягощает желудок.
Много чая
Маликова предпочитает натуральные напитки. Любит кофе, но чай пьет чаще. Но вместо черного в ее рационе фруктовые, ягодные и цветочные с пряностями. Они насыщают витаминами и дарят хорошее настроение.
Особая программа тренировок
Инна привыкла много заниматься спортом. Раньше в ее распорядок входило обязательное посещение спортзала. Без руководства тренера звезда опасалась дать себе поблажку и разлениться. Но сейчас Маликова больше любит самостоятельные занятия дома или на природе. Она стала настоящим фитнес-блогером, размещая в своем Инстаграм фотоотчеты и инструкции к тренировкам.
Певица ежедневно совершает длительные пробежки, делает «планку», прокачивает мышцы, используя вес собственного тела, мебель и подручные предметы. Ее сторис вдохновляют подписчиков начать заниматься. Тем более, ничего трудного в упражнениях по системе Маликовой нет.
Инна Маликова, фигура
