Рассчитайте свой индекс массы тела, или ИМТ, чтобы понять, стоит ли вам поправиться или наоборот похудеть. ИМТ тела используется для оценки соответствия роста и веса человека, чтобы определить, имеет ли человек недостаточную, нормальную или избыточную массу тела.
ИМТ рассчитать очень просто. Понадобится ручка, листок бумаги и калькулятор.
Вычислить ИМТ нам поможет формула:
ИМТ = вес в килограммах / рост в метрах в квадрате
Таблица ИМТ позволит правильно истолковать результат:
| ИМТ (цифра, которую вы вычислили) | Оценка |
| Менее 16,00 | 3-я степень хронической энергетической недостаточности |
| 16,00 – 17,5 | 2-я степень хронической энергетической недостаточности |
| 17,5 – 18,5 | 1-я степень хронической энергетической недостаточности |
| 18,5 – 20,00 (20,00 – 22,00) | Идеальный диапазон веса женщина (мужчина) астенического типа |
| 20,00 – 21,5 (22, 00 – 24,00) | Идеальный диапазон веса женщина (мужчина) нормостенического типа |
| 21,5 – 23,00 (24,00 – 26,00) | Идеальный диапазон веса женщина (мужчина) гиперстенического типа |
| 23,00 – 30,00 (26,00 – 30,00) | Избыточная масса тела женщина (мужчина) |
| 30,00 – 35,00 | 1-я степень ожирения |
| 35,00 – 40,00 | 2-я степень ожирения |
| Более 40,00 | 3-я степень ожирения |
Расчет ИМТ онлайн с учетом телосложения
Произведем расчет ИМТ онлайн для примера. Женщина весит 60 кг при росте 1,68 м. Считаем по ИМТ формуле: 60 кг / (1,68 х 1,68) м2 = 60 / 2,82 = 21,2.
ИМТ равен 21,2. Смотрим результат – сверяем значение с таблицей показателей ИМТ для разных типов телосложения. Получаем: ИМТ массы тела этой девушки в норме. По аналогии можно высчитать ИМТ для любого человека. Приведенная формула позволяет рассчитать ИМТ для женщин и мужчин с различными типами телосложения.
Насколько масса ИМТ верна?
Расчет ИМТ дает вполне четкое представление о том, стоит ли вам сбрасывать или набирать вес. При степени ИМТ 23 для женщин и 26 для мужчин диетологи советуют задуматься о похудении.
Вместе с тем, специалисты предупреждают, что индекс ИМТ является среднестатистическим показателем и не предназначен для глубокой диагностики организма. Иными словами, расчет ИМТ дает усредненный результат.
В практике врачей нередки случаи, когда ИМТ женщины с выраженной дряблостью кожи и жировыми отложениями в области живота находится в пределах нормы. Т.е. здоровью пациентки ничего не угрожает, но она недовольна своей фигурой и желает худеть. И, наоборот, при обследовании спортсменки с выраженной мускулатурой вес тела может оказаться большим для ее роста. ИМТ, соответственно, тоже. При этом девушка будет иметь великолепное качество тело и развитые мышцы. Поэтому, чтобы не заблуждаться на этот счет, потребуется целая серия тестов – только посчитать ИМТ недостаточно.
Однако если ИМТ говорит о выраженном ожирении, ошибка почти исключена – задуматься о здоровье нужно обязательно. Как минимум, посетить врача. А какой ИМТ у вас?