Звезда российских телесериалов утверждает, что не признает строгих диет. Но сохраняет отличную физическую форму несмотря на роды после 40 лет и различные форс-мажоры. Даже вынужденная самоизоляция пошла Судзиловской на пользу. Пока другие звезды сокрушались по поводу растущих лишних килограммов, Олеся спокойно отдыхала. А после выхода из карантина опубликовала свои последние фото. На них 46-летняя актриса выглядит еще более подтянутой, чем обычно.
Какое питание считать правильным?
Судзиловская пожимает плечами на вопрос, как ей удается избегать гастрономических соблазнов. В юности она занималась художественной гимнастикой. Для маленьких спортсменок пищевые ограничения, отсутствие в меню пирожков и конфет были привычны. А профессиональные актеры следить за весом просто обязаны.
Олеся от природы отличается изящным телосложением, но без дополнительных усилий генетика была бы бессильна. Ей часто приходится одергивать себя, отказываться от вредных лакомства, урезать порции. Однако делать это систематически, вгоняя организм в постоянные лишения, Судзиловской скучно. Актриса предпочитает менять системы питания, пробовать новые продукты.
Какой-либо определенной диеты знаменитость не придерживается. Основной принцип ее питания — умеренность. Ограничивает прием пищи объемом одного стакана. Практически не употребляет мучного, кондитерских изделий, фастфуда, жирного мяса. Считает вредными для себя молочные продукты и кофе. Ежедневно включает в рацион диетический белок, растительное масло, овощи, орехи и фрукты. Когда хочется сладкого — добавляет в чай немного меда. Никогда подолгу не остается голодной.
По мнению Судзиловской, организм умеет мстить и вырабатывать жир даже из воды, если загонять его в жесткие рамки. Правило ужинать непременно до 18 часов для актрисы неприемлемо. В силу профессии ей часто приходится работать до позднего вечера. После спектакля или съемок Олеся обязательно подкрепляет силы. От плотной пищи отказывается, выбирая что-нибудь легкое. Например, огурцы или грейпфрут.
Ежедневное меню и разгрузка
Фрукты звезда употребляет до 17 часов, чтобы успели усвоиться простые углеводы. Самые плотные приемы пищи: завтрак и обед. На ужин — белки с гарниром из зелени или овощи. В течение дня пару раз можно перекусить курагой, черносливом или орешками. Любимый напиток Судзиловской — зеленый чай. Его актриса может пить с утра до позднего вечера неограниченно.
Ежедневный рацион выглядит примерно так:
- на завтрак: вареная гречка или геркулесовая каша с тертым яблоком, пара грецких орехов, чай;
- перекус: горсть кураги;
- на обед: 150 отварного мяса птицы, чашка нежирного бульона или овощного супа;
- перекус: киви, груша или немного яблочного пюре;
- на ужин: 200 г творога с зеленью, салат из помидоров с огурцами или тушеные кабачки.
Яично-грейпфрутовая диета Судзиловской: минус 2 кг за сутки
Раз в месяц актриса устраивает себе разгрузочный день, употребляя только красные грейпфруты: 5 штук и отварные белки 5 куриных яиц. Всего предусмотрено 10 приемов пищи в сутки: с 8 до 22 часов, через равные промежутки времени. Начинать день нужно с фрукта, а ужинать — белком. Пить можно зеленый чай без ограничений или обычную негазированную воду.
За 24 часа таким образом удается сбросить до 1,5–2 кг. При сильном желании разрешено продолжить диету еще в течение двух суток. Общая потеря веса за 3 дня может составить до 5 кг. Но дольше сидеть на ней нежелательно, низкокалорийное меню сильно изнуряет.
Также такая разгрузка запрещена в дни интенсивных тренировок и изнурительных физических или умственных нагрузок. Судзиловская старается придерживаться яично-грейпфрутовой диеты в выходные дни, когда нет спектаклей и других ответственных мероприятий.
Поддерживать крепкие упругие мышцы Судзиловской помогает спорт. Когда есть возможность, она посещает фитнес-зал и бассейн. Ежедневно совершает длительные пробежки, не менее часа гуляет пешком. Некоторое время назад Олеся для очередной роли освоила бокс. И он так ей понравился, что она продолжила заниматься и после съемок.
Тренировки отлично снимают стресс, тонизируют, поднимают уровень адреналина и улучшают настроение. Такого заряда бодрости актрисе хватает надолго.
Олеся Судзиловская, фигура
