Российская певица и телеведущая, экс-солистка поп-группы «Блестящие» Юлия Ковальчук в свои 38 обладает завидной внешностью и шикарной фигурой. Юлия участвует в различных телешоу в качестве приглашенной гостьи, а с 18 апреля 2015 по 3 июня 2017 года выступала в качестве ведущей проекта «Взвешенные люди» на канале «СТС». Такое предложение могло поступить только девушке с идеальными пропорциями тела. И Ковальчук в качестве ведущей этого проекта была великолепна.
Певица никогда не скрывала, что заботится о своей внешности и тщательно следит за фигурой. Результаты мы хорошо видим — Ковальчук выглядит значительно моложе своего возраста и регулярно радует подписчиков фотографиями своего гибкого грациозного тела. Как ей удается быть стройной без диет, узнаем прямо сейчас.
Правила стройности Юлии Ковальчук
Буквально на днях телеведущая опубликовала в социальной сети пост, где подробно рассказала о том, как поддерживает стройность фигуры. Ковальчук сделала акцент на том, что красота тела — комплексная работа. Невозможно добиться пропорциональности форм, гладкости кожи и упругости мышц, питаясь полуфабрикатами и фастфудом, убеждена ведущая. Так, на протяжении многих лет Юлия придерживается следующих правил.
Правило 1 — Физическая нагрузка
Необходима физическая нагрузка. Любая, подчеркивает Юлия. Не важно, будете вы поднимать тяжести в спортзале или плавать в бассейне, гулять с палками или ездить на велосипеде — любая активность полезна для здоровья и фигуры. Если у вас нет возможности или желания заниматься интенсивно, тренируйтесь в спокойном темпе, главное — в свое удовольствие, считает звезда. Не нужно гнаться за быстрым результатом или модными трендами, но важно делать упражнения регулярно.
Юлия также напомнила о золотом правиле похудения: сжигать надо больше калорий, чем потребляешь. Только при таком условии мы теряем килограммы.
Правило 2 — «Свое» питание
Ковальчук рассказала, что существует множество диет и методик по снижению веса, множество «стилей» питания — от веганства до кето. Телеведущая призывает каждого найти «свой» вариант. Сама же Ковальчук уже давно не ест лук, чеснок, перец, редис и капусту, потому что они приводят к дискомфорту в желудке, а также практически не пьет алкоголь.
И еще звезда никогда не переедает. Ни при каких условиях не стоит объедаться, считает она, даже по праздникам или в отпуске. Проще не допускать отложения лишних килограммов, чем потом мучительно и долго худеть, считает она.
Правило 3 — Уход за телом
Юлия Ковальчук регулярно проходит курсы самого разного массажа. Массаж улучшает кровообращение, повышает тонус кожи и улучшает ее качество, способствует избавлению от лишних килограммов. Например, в этот раз телеведущая сходила на новую процедуру Icoone.
Но похудеть с помощью массажа можно только при правильном питании и достаточном уровне физической активности, напоминает Юлия. Сами по себе процедуры жир не сжигают.
Правило 4 — Витамины
Наконец, витамины. Очень важно восполнять дефицит необходимых веществ, считает Ковальчук. Однако не стоит принимать комплексы бесконтрольно и по желанию — только по назначению врача! И, конечно, главное — не лениться, подбадривает подписчиков экс-блестящая.
Юлия Ковальчук, фигура
