Замужество и еще 6 неожиданных причин появления лишнего веса

Иногда вес растет абсолютно беспричинно, несмотря на принимаемые меры для его контроля, полезное питание и активные тренировки. Кроме ограничения калорий организму для похудения необходимо поддерживать баланс различных физиологических процессов, в том числе гормонов. Иначе все усилия по снижению массы тела окажутся напрасными. Вот распространенные, хотя и неожиданные причины того, что вес растет.

Страх

Иногда он неосознаваемый, а в ряде случаев просто не связывается с набором лишних килограммов. Полного человека может мучить неуверенность в своей привлекательности, опасение вызвать к себе повышенное внимание. Поэтому он может не представлять и не принимать себя стройным, безотчетно нарушать режим питания и лукавить, говоря себе, что все делает правильно. Страх может быть связан с каким-то важным решением, которое болезненно дается, внутренним конфликтом. И человек прячется от активных действий за лишним весом, как за щитом. Подобные ситуации нужно прорабатывать с психологом.

Замужество

Фото с https://elements.envato.com/

Новый статус, очень важный для девушки, меняет привычки и режим дня. Рацион подстраивается обычно под пищевые предпочтения мужа. Многие супруги буквально заставляют молодых жен есть побольше и вместе с ними. Кроме того, не хватает времени на спорт, появляются новые заботы, домашние дела. Свив семейное гнездо, многие дамы обнаруживают, что внезапно поправились, хотя не имели для этого никаких видимых причин. Избежать этого помогает продуманный режим, в котором обязательно должно быть 1,5–2 часа только для себя. Меню тоже нужно корректировать под собственные потребности. Женщинам обычно требуются меньшие порции, чем мужчинам.

Соленая пища

Фото с https://elements.envato.com/

Любители снеков, чипсов, соленых орешков, огурчиков, рыбки, копченостей постоянно носят на своем теле 4–5 лишних килограммов. Натрий задерживает выведение жидкости, усиливает аппетит и замедляет сжигание жира. При хронических почечных и сердечных заболеваниях ситуация усугубляется, развиваются отеки. Для ускорения похудения рекомендуется прекратить употребление готовой покупной еды, колбас, пищу солить только на столе, употреблять ее не более 0,5 ч. л. в день. В течение 1–2 недель такого умеренного рациона лишняя жидкость постепенно уйдет.

Недостаток воды

Жажду нельзя игнорировать. Перед каждым приемом пищи и через 1 час позже важно выпивать полный стакан воды. Жидкость обеспечивает общий обмен веществ, без нее невозможно полноценное расщепление и утилизация жировой ткани. Похудение при нарушениях питьевого режима всегда замедляется, а имеющуюся влагу организм начинает беречь.

Привычный стресс

Фото с https://elements.envato.com/

Выброс адреналина при краткосрочном стрессе снижает аппетит, усиливает кровообращение и стимулирует все обменные процессы. Это способствует похудению. Но если волнение переходит в хроническую форму, выделяется гормон кортизол. Он провоцирует отложение жира в подкожной клетчатке, мешает транспортировке и расщеплению его в печени. В итоге действие здорового питания замедляется, физические упражнения тоже не дают эффекта. Чтобы исправить ситуацию, полезно уметь снимать стресс с помощью психотерапии, любимых увлечений. Важно пересмотреть отношение к жизни, решить давние проблемы.

Нарушенный режим сна

Организм любит засыпать и просыпаться в одно и то же время, непрерывно отдыхая ночью около 7 часов. Дефицит сна и постоянные его нарушения по разным причинам приводят к усилению аппетита, вызывают замедление обменных процессов. Во сне выделяется гормон роста, стимулирующий расходование жировых запасов. А уровень грелина, который провоцирует аппетит, снижается. Изменение этих процессов чревато постепенным накоплением лишних килограммов. Кроме того, во время бессонницы многие едят просто от скуки.

Загрузка ...
SimpleSlim