Зарядка для похудения: стройнеем дома и в офисе

Утренняя зарядка для похудения не требует много времени. Достаточно каждое утро выделять по 10-15 минут для индивидуально подобранного комплекса упражнений. Самое главное условие в этом деле — регулярность. За полчаса до еды выпейте стакан сырой теплой воды. Пока вы будете делать упражнения, вода запустит работу кишечника и улучшит обмен веществ.

Фото с https://elements.envato.com/

Зарядка может состоять из разминки, помогающей разогреть мышцы (бег или ходьба на месте, прыжки), комплекса упражнений для проблемных зон и контрастного душа. Для любителей поспать хорошо подойдет йога и дыхательная гимнастика. Проделанная работа уже с самого утра подарит чувство гордости и удовлетворения, взбодрит и зарядит хорошим настроением на весь день.

Зарядка в офисе

Фото с https://elements.envato.com/

Сидячая работа — это бич нашего времени. Проводя дни напролет у компьютера даже при правильном питании и строгом соблюдении диет, со временем появляется целлюлит, происходит отложение жиров в области таза и бедер и нарушается кровообращение. Разминка на рабочем месте в течение дня поможет исключить неприятные последствия «сидячего образа жизни».

Если выдалась свободная минутка, можно поприседать, выполнить наклоны, потянуться и помахать руками и ногами. Пробежавшись по лестнице, вы укрепите мышцы ног и спины. Даже альпинисты используют этот элемент в своих тренировках.

Сидя на месте, время от времени вытягивайте ножки и шевелите стопами, напрягайте и расслабляйте пресс, выполняйте круговые движения головой и руками. Если есть возможность выполнить комплекс упражнений, то лучше выбрать время до обеда. Главное, не переусердствовать, так как зачастую на работе нет душа, а силы еще понадобятся для дальнейшего рабочего дня.

Зарядка в течение дня

Фото с https://elements.envato.com/

Если не удается выделить время для физических упражнений, позаботьтесь о себе. Старайтесь ходить с втянутым животиком. Правильная осанка и дыхательные упражнения укрепят пресс и спину. Помня об этих правилах, со временем они войдут в привычку. Старайтесь активно выполнять домашнюю работу, напрягая разные мышцы. Тем самым вы сожжете больше калорий.

Разумное чередование активной и пассивной деятельности позволит сбросить лишние килограммы и поддержать здоровый тонус. Все что нужно — просто захотеть и не давать себе слабинку.

Загрузка ...
SimpleSlim