Актриса Кристина Асмус стала известной после выхода сериала «Интерны». С детства девушка была увлечена спортивной гимнастикой. В настоящее время Кристина занимается фитнесом. Регулярные тренировки, которые чаще проходят в домашних условиях, соблюдение правил питания — всё это помогает поддерживать актрисе прекрасный внешний вид и привлекательность.
Вес и рост
На сегодняшний день вес Кристины составляет 47 кг при росте 1 м 64 см.
Девушка не скрывает, что очень быстро поправляется. Чтобы оставаться в нужной форме, она придерживается диеты и не перестает тренироваться.
После родов Кристину не устраивала собственная фигура: какое-то время девушка не могла избавиться от лишних 10 кг. Только специальная система питания, которой Асмус продолжает следовать до сих пор, позволила вернуть прежний вес и идеальную форму.
О бьюти-секретах
Для того чтобы прекрасно выглядеть, Кристина придерживается определенных правил:
- Отказ от калорийного ужина. Его актриса заменила детским питанием. Овощные и фруктовые пюре помогают не набрать лишние килограммы, но в то же время позволяют избежать слабости, которая характерна при соблюдении жестких диет.
- Исключение мучного из рациона. Асмус убрала из меню всю сдобу и сладости. Лишь иногда девушка балует себя небольшой порцией мороженого или шоколадом.
- Употребление только полезной пищи. Такие продукты, как овощи, зелень, злаки, фрукты, нежирное мясо и рыба, помогают Кристине не только поддерживать вес, но и общее самочувствие, работоспособность.
- Отказ от жареного. Большую пользу для организма несут только тушеные или паровые блюда. Другие способы приготовления продуктов считаются вредными и добавляют лишние килограммы.
- Соблюдение питьевого режима. Актриса употребляет не менее двух литров воды в сутки. Она полностью отказалась от кофе и лимонада, пакетированных соков и алкогольных напитков. Девушка не рекомендует увлекаться минеральными водами, поскольку в них много солей, способных нанести вред организму.
Эффективная диета
Чтобы быстро прийти в форму после рождения ребенка, Асмус решила соблюдать жесткую диету.
Сначала было тяжело придерживаться новых принципов питания, но позже девушка привыкла к ним. Уже через две недели Кристине удалось избавиться от 5 кг лишнего веса и привести фигуру в порядок.
Диетическое меню:
День 1
- Завтрак: безмолочная овсянка (200г);
- Обед: картошка в отварном виде (250 г);
- Ужин: кефир (200 г).
День 2
- Завтрак: свежий сок;
- Обед: куриное филе (220 г);
- Ужин: яблоки (2 шт.).
День 3
- Завтрак: морковный салат (230 г);
- Обед: говядина отварная (200 г);
- Ужин: огурцы в виде салата без масла (200 г).
День 4
- Завтрак: сок свежий;
- Обед: чашка риса;
- Ужин: кефир (250 г).
День 5
- Завтрак: творог с минимальной жирностью (250 г);
- Обед: тарелка супа с картофелем на воде;
- Ужин: помидоры в виде салата (200 г).
День 6
- Завтрак: стакан свежего сока;
- Обед: чашка окрошки без мясных продуктов;
- Ужин: кефир (250 г).
День 7
- Завтрак: салат зеленый (листья);
- Обед: чашка гречки;
- Ужин: фруктовая нарезка.
Рекомендации актрисы
Кристина рекомендует пить ежедневно по паре чашек черного или зеленого чая. Их можно чередовать, поскольку в каждом содержатся свои полезные вещества, благотворно влияющие на организм. В чай допускается добавлять дольку лимона или листья мяты.
Сок актриса готовит из любых фруктов. Только свежевыжатый напиток способен зарядить энергий на весь день. Соки из магазинов содержат большое количество сахара и других вредных компонентов.
Кристина Асмус советует в период диеты принимать мультивитаминные комплексы. Для выбора наиболее подходящего препарата Кристина рекомендует обратиться к специалисту.
Актриса призывает быть осторожными при соблюдении жесткой диеты. Если строгий рацион вводится впервые, то через пару недель необходимо вернуться к прежнему питанию, а затем — снова продолжить.
В этот период важно наблюдать за своим состоянием. При сильной слабости, головной боли и депрессии Кристина советуют прекратить диету.
Девушка поделилась парой несложных рецептов, которые помогают поддерживать фигуру в форме:
Салат из овощей:
Морковка измельчается с помощью некрупной терки. Затем к ней добавляется зелень, немного нарезанного болгарского перца и огурца. Салат можно заправить небольшим количеством оливкового масла.
Салат из фруктов:
Очищенные банан, яблоки, киви и авокадо измельчаются и поливаются ½ стаканом йогурта. Сверху можно посыпать орехами.
Диета Кристины предполагает снижение калорийности и отказ от вредной пищи. Соблюдать ее девушка рекомендует при условии нормального самочувствия в период ограничений. Для достижения желаемого веса большую роль играет любовь к себе. Без чувства гармонии в душе приступать к строгой диете актриса не советует!
Статьи, как худели коллеги Кристины с ТНТ, доступны по ссылкам:
- Как похудела Светлана Пермякова — минус 16 кг
- Как похудела Валентина Рубцова — минус 20 кг
- Как похудела Марина Федункив — минус 15 кг
- Как похудела Ольга Картункова — минус 61 кг
