Любимая всеми певица — обладательница не только очаровательного голоса, но и прекрасной фигуры. В 55 лет Таисия Повалий сохраняет грациозные линии тела, чем могут похвастаться далеко не многие знаменитости. Природную склонность к полноте ей помогает побеждать недюжинная сила воли.
Образ жизни
Удерживать идеальный вес — около 60 кг, Повалий удается с немалым трудом. В этом она не единожды признавалась сама. С возрастом лишние отложения появляются на теле все быстрее. Кроме того, Таисия — гиперстеник. У нее достаточно крупное сложение и замедленный обмен веществ. Сказываются и привычки, не все из которых можно отнести к полезным. Жареная с салом картошка, сдобные булочки и сладости бывают на столе певицы часто.
К спортивным нагрузкам Повалий относится без особого пыла. Тренировочных центров не посещает, дома тоже не мучает себя занятиями. Физического напряжения на концертах и репетициях, как она считает, достаточно, чтобы поддерживать мышечный тонус. Чего стоят одни только танцевальные номера. Исполнительница не скрывает, что ходить еще и в фитнес регулярно не смогла бы. В отличие от многих коллег по творческому цеху она — предельно честный человек. Признается, например, что предпочитает отдохнуть, чем часами крутить педали или бегать.
Закономерно, что со временем такой образ жизни влияет на фигуру. Однако распускать себя певица считает недопустимым. В длительных диетах, которые называют правильным питанием, она давно разочаровалась. Виновато природное нетерпение. Чуть только весы начинают показывать на несколько кило меньше, в меню сразу появляются послабления. Как бы странно ни звучало, Повалий проще выдержать предельно строгий рацион, но ограниченный по времени. Жесткие диеты — ее спасение. Одну из них, которую в народе успели окрестить японской, знаменитость практикует регулярно. Недавно с ее помощью похудеть удалось сразу на 18 кг, что не осталось незамеченным поклонниками. Секрет — в употреблении риса, нескольких видов фруктов, овощей, нежирного мяса и морепродуктов.
Придерживаться такого рациона Таисия старается в перерывах между гастрольными турами, чтобы не изнурять себя. В последний раз вместе с ней на диете сидел и супруг, тоже достигнув впечатляющих результатов. Одна из особенностей «японского» меню: выведение из организма токсинов, холестерина, мощное оздоровление без упадка сил и ущерба для красоты.
Правила диеты и рацион
Принимать пищу требуется небольшими порциями 5–6 раз. Все блюда нужно готовить без добавления соли, сахара, жиров и острых специй. Для придания вкуса разрешены сухие и свежие пряные травы. Ежедневно следует выпивать не менее 2 л чистой воды. Из напитков предпочтение отдается зеленому чаю и свежевыжатым сокам.
Диета состоит из трех фаз по 3 дня. Если сбросить необходимо не более 8–10 кг, одного цикла достаточно. При необходимости можно продлить режим вдвое или втрое. Такое меню разрешено лишь здоровым людям. При заболеваниях органов ЖКТ, нарушениях обмена веществ и других патологиях обязательно нужно советоваться с врачом. Беременным и кормящим диета также не подходит.
Первая фаза
Самый важный этап, ускоряющий выведение шлаков и отеков. Все 3 дня есть можно только отварной рис. Белый для этой цели не годится, в нем много крахмала. Подойдет нешлифованный бурый или темный. Порция на сутки — 1 стакан сухой крупы. На ночь ее нужно замачивать в воде, а утром — варить разбухшие зерна в течение 10–15 минут. Сдабривать кашу можно измельченным укропом или петрушкой. В каждый прием — съедать по 100–150 г. В перерывах можно выпить немного апельсинового сока или чая с лимоном.
Вторая фаза
Менее голодная, чем начальная. В течение 3-дневки разрешены отварная куриная грудка без кожи, постная говядина или нежирная рыба. В день — съедать до 800 г. мяса, поделенного на равные порции. Можно употреблять несоленый бульон, приправлять блюда соком лимона или травами.
Третья фаза
В последние 3 дня меню состоит из овощей. В списке разрешенных: цуккини, огурцы, капуста, сельдерей, лук, листья салата, редис, сладкий перец, томаты. Их можно употреблять неограниченно, сырыми, тушеными, в виде супа. Картофель — не более 100 г. в день. Клубни нельзя жарить, — только запекать или отваривать.
Всего за 9 дней такого питания можно потерять до 8–10 килограммов, правда нужно приготовиться к жестким ограничениям. Эта диета требует немалой силы воли. Если вы сорвались, начинать стоит с первого дня первой фазы.
Если диета переносится хорошо, все три фазы можно повторить еще раз или два. Придерживаясь диеты максимальный срок, можно потерять до 20–22 килограммов.
Рекомендуется консультация врача!
