Жидкая диета на 3 дня – скидываем в день по килограмму

жидкая диета

Хотите похудеть быстро, радикально? Попробуйте жидкую диету. Придерживаться такого рациона продолжительное время может оказаться неполезным для организма, поэтому выбор нашей редакции – не более 3-4 дней. На такой диете можно терять по килограмму ежедневно. Главное – не переусердствовать.

Суть заключается в том, чтобы заменять коктейлем один любой прием пищи (на выбор). Голодать не придется. Данная диета отличается от классический питьевой, когда употреблять можно исключительно жидкие блюда. В этом случае от привычной схемы питания можно не отказываться и готовить смузи только раз в день.

жидкая диета для похудения

Преимущества жидкой диеты

  • Смузи и коктейли содержат много витаминов и клетчатки
  • Не нужно считать калории и взвешивать порции
  • Рецептов – море! Смузи можно готовить практически из всего, что есть в доме. Подходят кефир, минеральная вода, йогурты, соки, любые фрукты и овощи, тыквенные семечки, чиа и семена льна, орешки и сухофрукты. Главное, найти свои любимые сочетания. Несколько вариантов мы вам подскажем!

Из недостатков можно выделить только ограничения по времени. Несмотря на то, что такую диету нельзя назвать жесткой, придерживаться ее в течение длительного периода не рекомендуется.

ТОП-3 лучших рецепта коктейлей для диетического питания

Смузи по рецептам, которые мы приведем ниже, получаются сытными, ароматными и очень вкусными. Жидкая пища хорошо наполняет желудок, а чувство насыщения не покидает долгое время.

Для приготовления понадобится только блендер!

Овощной коктейль для похудения

Ингредиенты:

  • 2 моркови;
  • 1 помидор;
  • 1 болгарский перец;
  • 2 веточки сельдерея,
  • 2 зубчика чеснока;
  • по пучку зеленого салата и шпината.

Все ингредиенты вымыть, обсушить, очистить от кожуры (если надо), нарезать и поместить в блендер. Перемешать до однородности и сразу употребить. В нем меньше всего калорий. Идеально на ужин!

Фруктово-овощной коктейль

Ингредиенты:

  • 2 морковки;
  • 2 яблока;
  • 2 апельсина;
  • 1 сырое яйцо.

Отожмите сок из яблок и моркови. Очистите апельсины и измельчите в блендере вместе с яйцом (яйцо предварительно тщательно вымыть). Соедините все ингредиенты вместе и хорошо взбейте. Употребляйте смузи свежеприготовленным!

шпинат польза

Молочно-овощной коктейль

Ингредиенты:

  • 600 мл кефира 1%;
  • 2 помидора;
  • 2 огурца;
  • 2 зубчика чеснока;
  • пучок укропа, шпината и другой зелени.
  • половинка красной луковицы.

Все ингредиенты вымыть, обсушить, нарезать и поместить в чашу блендера. Залить кефиром. Перемешать до однородности и выпить.

Жидкая диета для похудения легко переносится, способствует похудению и очищению организма. Животик станет плоским!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...