Фастинг, или интервальное голодание популярно как в среде знаменитостей, так и обычных людей. Главная его цель — похудение и оздоровление организма, в чему стремится большинство селебрити. Вот лишь несколько примеров, как звезды корректируют режим дня в соответствии с правилами фастинга.
Анна Седокова
Звезда выбрала классическую схему интервального голодания: 16/8. Ей понравилось, что в период пищевого окна не нужно соблюдать строгих ограничений и отказываться от любимых продуктов. Благодаря этому сохраняется энергия и хорошее настроение, а момент, когда можно садиться за стол, ждешь как праздника. Седокова ненавидит многие диетические продукты, фастинг дает ей необходимую свободу, ей комфортно следовать такому стилю питания.
Екатерина Андреева
Бессменная ведущая новостей Первого канала сохраняет молодость и красоту десятилетиями. Прекрасной внешностью и фигурой тележурналистка обязана регулярным спортивным тренировкам, здоровому рациону и новому увлечению — интервальному голоданию. Трудно поверить, но от природы Екатерина склонна к полноте и постоянно следит за весом. Андреева тоже предпочла схему 16/8 как наиболее удобную и физиологичную. Она отказалась от ужинов, организовав себе пищевое окно в утренние и дневные часы. Завтрак для Екатерины — главная еда, он заряжает ее энергией на весь активный период.
Юлия Высоцкая
Стройности жены известного режиссера Андрея Кончаловского, актрисы и телеведущей могут позавидовать молодые девушки. Знаток кулинарии Высоцкая обладает навыками и в различных практиках голодания. Интервальное для нее тоже давно не в новинку. Обычно Юлия придерживается более суровой практики: полностью воздерживается от пищи целые сутки каждые две недели. Фастинг служит ей дополнением и не доставляет никаких сложностей. Высоцкая утверждает, что ничуть не страдает от голода, приучила себя к дисциплине и получает удовольствие от ощущения легкости в периоды ограничений.
Холли Берри
Американская актриса давно отказалась от продуктов с содержанием углеводов из-за сахарного диабета. Несколько лет назад Холли перешла на кето-питание и, чтобы сохранять стройную фигуру, стала практиковать интервальный отказ от еды. Ей удобно оказалось не завтракать. По утрам звезда ограничивает себя чашкой черного кофе и пьет много воды. Обедает мясными блюдами, рыбой, сырами. Ужинает сырыми овощами. Такой режим ничуть не не напрягает, напротив — обеспечивает энергией и дает возможность всегда быть в хорошем настроении.
Жизель Бюндхен
Супермодель практикует интервальное голодание вместе с мужем. Оба еще и приверженцы щелочной диеты: не едят глютена, продуктов с лактозой, шоколада, не пьют кофе, чая и еще множества продуктов и напитков, не соответствующих их идеям. В основе их рациона только овощи, орехи, фрукты и травы. Такое питание, по мнению Жизель, обладает мощным оздоровительным эффектом, помогает продлить молодость и сохранить красоту.
Кортни Кардашьян
Старшая сестра знаменитой Ким организовала себе пищевое окно в дневные часы. Завтракать слишком рано она не любит, садится за стол в 11–12 часов, а ужинает не позднее 7 вечера. Утреннее воздержание звезда переносит легко, а вот вечерами у нее часто возникают приступы голода. Борется с ними Кортни оригинально: чистит зубы пастой с сильным вкусом мяты, который отбивает аппетит. Еще может позволить себе зеленый чай, тоже снижающий тягу к еде.
Дженнифер Энистон
Интервальное голодание позволяет ей оставаться энергичной и чувствовать себя молодо. У Дженнифер режим сформирован в соответствии с привычками. Она «сова», поэтому по утрам просто неспособна много есть. Чашка горячего кофе или сок сельдерея заменяют ей завтрак. Напитки практически не содержат калорий, поэтому вписываются в окно голода. На обед актриса позволяет себе плотные блюда: пасту, морепродукты, печеное мясо, десерты. На ужин готовит рыбу с овощами.
