Статистика Всемирной организации здравоохранения печальна – количество жителей планеты, страдающих от ожирения, за последние 40 лет возросло втрое. Многие пытаются с этим бороться, но не у всех достаточно силы воли, чтобы победить лишний вес. Не каждый может придерживаться строгой диеты, но можно прибегнуть к хитростям. Несложные приемчики, о которых мы расскажем ниже, помогут не переедать, не истязая себя голоданием. Придерживаясь этих простых правил, вы сохраните форму без усилий и истязаний.
Затяните пояс
Отправляясь в ресторан или прогуляться с подругами, наденьте узкое платье или затяните потуже поясок. Это поможет не переедать – как только почувствуете, что вам тесно, прекратите кушать. Этот простой, но очень эффективный трюк поможет не объедаться. Главное – не обманывать себя и не ослаблять ремешок.
Пейте из тонких стаканов
Давно доказано, что человек быстрее полнеет от жидкой пищи, от калорий, поступающих с бульонами, сладкими газированными напитками, соками. Если вы любите соки и напитки из пакетов, не нужно отказывать себе в удовольствии. Но пейте из высоких и тонких стаканов – у них объем меньше. И эстетично, и калорий мало.
Садитесь в конце стола
Отправляясь все в тот же ресторан или на званый ужин, садитесь в конце стола или другое «труднодоступное» место, откуда сложнее дотянуться до еды. Этот совет прежде всего актуален для традиционных семейных застолий. Все самые калорийные блюда – горячее и салатики с майонезом, как правило, располагаются в центре, а по краям – фрукты и овощные нарезки.
Старайтесь больше двигаться
Доказано, когда человек чем-то увлечен и занят, он забывает о еде. Даже если вы сладкоежка и вообще любитель покушать, это вас отвлечет. Проверено 100%. При каждой удобной возможности выходите прогуляться, а дома ищите интересные занятия для себя. Разведите цветы и комнатные растения, начните вышивать или шить, собирать пазлы, мозаику. Заведите собаку, она не даст засидеться дома!
Читайте также: Сколько шагов нужно проходить в день, чтобы худеть Читайте также: Эти привычки позволят вам жить дольше Читайте также: Сколько я должна весить?
Не отказывайтесь от ароматных ванн
Английские ученые пришли к удивительному выводу: горячая вода не только расслабляет мышцы, но и помогает похудеть. В ходе исследований выяснилось, что за час лежания в ванне сжигается до 130 ккал. Почти столько же, сколько за полчаса ходьбы. Неплохо, правда?! А еще прием теплой ванны способствует снижению уровня сахара в крови. Поэтому, хотя бы раз в неделю не отказывайте себе в удовольствии полежать в нежной пенке.
Конечно, все перечисленные трюки не дадут ошеломительного результата, но приучат немного сдерживать аппетиты. Изумительный эффект вы получите, выбрав правильное питание и достаточный уровень двигательной активности. Ну, а наши советы позволят к этому приблизиться. Будьте здоровы!
