6 способов сбросить вес, не меняя питание

Многие люди не любят диеты, потому что не готовы к ограничениям и голодовкам. Действительно, человеку, привыкшему к жирной, калорийной еде, часто бывает непросто переходить на более скудный рацион. Многие срываются или начинают нервничать, забрасывают тренировки, потому что на них перестает хватать сил.

Как худеть, не меняя питание и не изменяя своим пищевым пристрастиям, расскажем эта статья. Если применять все эти правила одновременно и постоянно, вам не придется сидеть на диетах.

Способ 1 — Заменяйте сахар

Фото с https://elements.envato.com/

Не мыслите жизни без сладкого? Ешьте, но выбирайте сладости с подсластителями. По возможности старайтесь покупать десерты, не содержащие добавленного сахара. Сейчас в магазинах большое количество шоколадок, батончиков, мармелада и зефира без сахара (на подсластителях). Есть даже торты и пирожные. Они стоят немного дороже, но не вредят фигуре.

Способ 2 — пейте больше воды

Пейте больше воды в течение дня и особенно перед едой. Стакан воды комнатной температуры заполнит желудок и «обманет» его на какое-то время. Кроме того, достаточное количество жидкости в рационе полезно для здоровья. Почему и как правильно надо пить воду, расскажет эта статья

Способ 3 — ешьте овощи и фрукты

Ешьте овощи и фрукты. Каждый день нужно стараться съедать не менее 3 фруктов и не менее 200 г (желательно сырых) овощей. Из фруктов предпочтительны яблоки, киви, грейпфруты, апельсины, мандарины, сливы, абрикосы, персики, нектарины. Они обеспечат организм клетчаткой и витаминами. Кроме того, вам дольше не захочется сладкого.

Фото с https://elements.envato.com/

Овощи желательно добавлять в каждый прием пищи. Даже если вы едите картофельное пюре или суп, покрошите огурчик, добавьте петрушку или укроп. На бутерброды кладите листик зеленого салата. Овощи в рационе способствуют похудению, потому что выводят из тканей лишнюю жидкость, а клетчатка, которой содержится в изобилии, способствует регулярному очищению кишечника.

Способ 4 — ешьте перед зеркалом

Это кажется невероятным, но это работает. Группа ученых из США доказала, что перед зеркалом человек съедает меньше. Тот, кто видит свои объемы и формы во время трапезы, выходит из-за стола быстрее. Да, вы можете есть, что привыкли, но вы съедите этого меньше.

Способ 5 — запасайтесь перекусами

Фото с https://elements.envato.com/
Фото с https://elements.envato.com/

Не давайте голоду одолеть вас. В этом случае при следующей трапезе человек накинется на еду и наверняка переест. Чтобы такого не случалось, запасайтесь перекусами. Пусть в сумке всегда лежит пачка орешков или яблочко.

Способ 6 — делайте жизнь ярче

Старайтесь в любое время года иметь развлечения, не связанные с едой. Танцуйте, встречайтесь с друзьями, находите любой повод, чтобы пошевелиться и погулять. Помните: чем больше вы подвигаетесь, тем вкуснее можно потом покушать!

Загрузка ...
SimpleSlim