То, что человеку пора худеть, чаще всего определяется по цифре на весах или отражению в зеркале. Можно еще рассчитать ИМТ, замерить жировую складку в области талии или попытаться влезть в выпускное платье. В особо неприятных случаях на это «намекают» знакомые и друзья. Но и это не все.
Есть неприметные знаки, которые посылает нам наше тело, когда ему тяжело существовать в текущем весе. Здесь мы расскажем о семи. Но их наверняка больше. У каждого полного человека найдется, что рассказать о таких сигналах. Прочтите эту статью и проверьте себя, все ли в порядке с вашей фигурой. Будет полезно как женщинам, так и мужчинам.
Сигнал 1. Повышенная потливость
Заметили, что любимый дезодорант перестал справляться со своей задачей? У вас чаще потеет лицо, руки, ноги? Часто причина кроется в избыточном весе. Лишние килограммы — серьезная нагрузка для организма, даже если вы просто стоите или идете. Не надо списывать все на плохую вентиляцию в помещении, попробуйте взвеситься или сделать замеры. Как правильно делать замеры тела, читайте в этой статье.
Сигнал 2. Быстрая утомляемость, одышка
Если вы стали быстрее уставать (как вам кажется) без причины, наверняка, она в весе. Не обязательно ходить в зал или интенсивно тренироваться, чтобы понять это. Достаточно проследить за собой в быту и на работе. Вам стало тяжелее подниматься на свой этаж, нести сумку из магазина или догонять автобус? Значит, пора сделать паузу и спросить себя: «Что со мной не так?».
И, конечно, одышка. От легкой и кратковременной до серьезной и постоянной. Это довольно неприятное и нередко мучительное явление, выражающееся в затрудненном дыхании, учащенном сердцебиении, стеснении в груди и даже хрипах и кашле. Заметили у себя одышку? Срочно худеть!
Если одышка возникает внезапно (без причины, в покое), это может быть признаком серьезного заболевания. В этом случае следует немедленно обратиться к врачу!
Сигнал 3. Боли в области живота
Таким образом организм пытается «достучаться через печень», «рассказать как ему плохо». Чрезмерное употребление жирной и жареной пищи увеличивает нагрузку на поджелудочную и другие органы ЖКТ. После наваристых блюд часто тошнит и болит желудок. Такое питание провоцирует развитие множества заболеваний и патологических состояний, даже если вы вполне здоровы.
Если вас часто тошнит, мучает изжога, вздутие и газообразование, «колит тут и там», наверняка, ваше питание неправильное, избыточное. Рано или поздно оно приведет к проблемам, в том числе, к лишнему весу. Даже если вы в норме сегодня, завтра все может измениться.
Сигнал 4. Боли в коленях и спине
Тучный человек не только сильнее потеет и быстрее утомляется, но и нередко начинает страдать от болей в спине и коленях. Здесь все тоже предельно ясно — дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
Представьте, что вам приходится везде носить рюкзак весом от 5 до 10 килограммов. Легко будет вашим суставам и позвоночнику?
Сигнал 5. Невозможность сесть нога на ногу
Если вам сложно и трудно сидеть нога на ногу, у вас лишний вес. Тучным людям тяжело оставаться в таком положении. Более плотные и вовсе так сесть не могут.
Сигнал 6. Храп
Храп — бессменный шумный спутник тихонько спящего полного человека. Возможно, вы замечали, что тучные издают громкие звуки во время сна намного сильнее и чаще? Это так. Так вот, если вы вдруг начали храпеть, приглядитесь к своей фигуре. Вдруг вы немного вышли из формы?
Сигнал 7. Если живот нельзя поджать и спрятать
Если живот нельзя поджать и спрятать — это тревожный признак. Обычно это указывает на то, что у вас уже много внутреннего (висцерального) жира. Глубинный, абдоминальный, или туловищный жир очень опасен.
Это не только эстетический недостаток, но и риск для здоровья, поскольку жировые отложения скапливаются вокруг жизненно важных органов брюшной полости, мешают им полноценно работать, увеличивают нагрузку на них. При наличии висцерального жира у человека возрастает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологических заболеваний. Поэтому нельзя допускать, чтобы абдоминального жира становилось слишком много. Если вы не можете его «спрятать», значит, пора его сжигать.
Если у вас нет лишнего веса, но состояние здоровья вдруг ухудшилось, например, появились одышка или храп, пожалуйста, посетите врача и сдайте необходимые анализы!
И последнее: худеть надо не тогда, когда об этом говорят окружающие. Брать себя в руки нужно, если вам становится некомфортно, неудобно, неуверенно в собственном теле. Даже вес и ИМТ могут быть в норме, но, если вы чувствуете, что организм начала давать сбои, значит, пришло время корректировать питание и менять привычки.
