Каждая женщина мечтает об отсутствии складок в области талии и рельефном животике. Откроем секрет – для достижения желанных форм вовсе не обязательно изнурять себя строгими диетами и бесконечно посещать спортзал. В этой статье мы расскажем о 7 простых хитростях / правилах, придерживаясь которых, вам удастся стать обладательницей осиной талии.
Ну что, пора подготавливать фигуру к лету? Тогда поехали!
Хитрость № 1. Красивая осанка
Тренируйте мышцы живота и спины в любой момент: когда вы сидите перед компьютером, принимаете пищу, гуляете или передвигаетесь на общественном транспорте. Возьмите за правило не сутулиться и удерживать спину прямо. Установите в телефоне напоминание, которое не даст забыть о сохранении осанки.
Хитрость № 2. Много жидкости
Жидкость необходима для полноценной работы организма. Из-за недостатка воды в организме могут появиться лишние килограммы и жировые складки. Оптимальная суточная норма чистой воды составляет 1,5-2,5 литра в день. Такого объема достаточно для нормализации работы внутренних органов, для улучшения фигуры и состоянию кожи.
Эффективна против жировых отложений вода с лимоном. Рецепт здесь
Хитрость №3. Медленный прием пищи
В группу риска попадают женщины, привыкшие есть на бегу. Это очень вредно для фигуры.
Рекомендуется каждый кусочек пищи пережевывать по 3-5 минут перед тем, как проглотить. Так организму будет легче переработать потребленные продукты.
Привычка глотать пищу, не жуя, приведет к появлению новых складок на животе и вздутию из-за заглатывания воздуха во время еды.
Хитрость № 4. Пробиотики
Пробиотики необходимы каждому человеку, который следит за своей фигурой. Они помогают организму предупредить проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта. Высокое их содержание присутствует в молочных и кисломолочных продуктах. Поэтому рекомендуется ежедневно употреблять йогурт, кефир, творог и пищевые добавки.
Хитрость №5. Регулярные прогулки
Если женщина мечтает о тонкой изящной талии и плоском животике, то она должна установить для себя важное правило – ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 30 минут в день. В результате исследований, которые проводились специалистами одного из американских медицинских центров, было доказано, что эффективность от пешей ходьбы равнозначна комплексу упражнений на все группы мышц.
Хитрость №6. Прием витаминов
Для достижения утонченной фигуры следует регулярно употреблять полезные вещества, способствующие выработке в организме определенных гормонов, за счет которых происходит уменьшение жировой прослойки в области талии. К таковым относится витамин группы D, В и кальций.
Хитрость № 7. Расслабление и спокойствие
У многих женщин организм находится в постоянном физическом и эмоциональном напряжении. Такое состояние является неблагоприятным: все внутренние органы начинают работать в замедленном темпе, в том числе это касается и желудочно-кишечного тракта.
Для восстановления полноценной работы всех процессов в организме требуется полноценно спать и достаточно времени посвящать отдыху.
