Известной российской певице Ирине Аллегровой сейчас больше шестидесяти. Она до сих пор имеет прекрасную форму и обладает удивительной энергетикой. Секрет ее стройности и молодости кроется в постоянном контроле за своим питанием. Сейчас Ирина прекратила активную гастрольную деятельность, и, по ее словам, лишние килограммы иногда все же появляются. В этот период певица начинает придерживаться несложной диеты, которая и помогает вернуть прежнюю стройность, а также хорошее самочувствие.
Секреты стройности
Ирина Аллегрова очень любит готовить, и это хобби способствует набору веса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, певица устраивает разгрузочные дни. В этот период Ирина придерживается следующих правил:
- отказ от привычной пищи и напитков;
- питье воды с лимоном и медом;
- употребление отварных яиц, моркови и листьев салата.
За несколько дней такое питание позволяет сбросить набранные килограммы. Главное в разгрузочной диете — сдержаться от желания есть сладкое и калорийное.
Обычный рацион Аллегровой включает:
- нежирные сорта мяса;
- большое количество морепродуктов;
- овощные салаты и фрукты;
- каши из цельных круп;
- как можно больше зелени.
Певица признается, что перепробовала множество всевозможных диет, но это помогало лишь на небольшой период. В итоге Аллегрова решила просто ограничивать себя в калориях после дней обильного застолья и потребления неполезной пищи.
Меню для похудения
Одна из самых эффективных диет Ирины Аллегровой позволяет ей сбросить до 10 кг за пару недель!
Меню певицы выглядит так:
- Утро: напиток, приготовленный из свежего сельдерея, яблока и моркови, небольшая горсточка семечек тыквы и подсолнечника.
- Перекус: сырая морковь.
- День: немного свежих фруктов и овощей, подогретая вода с лимоном.
- Перекус: сырая морковь.
- Вечер: горсть орехов, листы салата с лимонной водой.
В обычные дни Ирина старается воздерживаться от употребления жареных блюд. Такая пища не только способствует ожирению, но и приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Певица исключила из ежедневного рациона животные жиры. Они также вызывают избыточный вес и негативно влияют на здоровье.
В меню Аллегровой нет блюд из картофеля, жирных молочных продуктов, алкогольных напитков. Певица старается не злоупотреблять солью, которая приводит к сильной отечности, набору массы тела и застойным процессам.
Ирина не пьет магазинные соки и соблюдает питьевой режим. Как можно больше чистой воды она употребляет в первой половине дня. Перед сном она старается избегать приема любых жидкостей. Таким образом утром она просыпается без отеков.
О фитнесе и процедурах
Аллегрова не любит посещать тренажерный зал и считает, что лучшее, что она может дать своему организму — полноценный сон. Единственным ритуалом, который помогает держать тело в тонусе, Ирина считает посещение парной.
Сауна способствует очищению тела, уходу отечности, расслаблению мышц. Такой способ позволяет уменьшить аппетит и тягу к вредной пище.
Для поддержания тела в отличной форме певица регулярно проходит курс массажа, плавает в своем бассейне, спит на открытом воздухе. Тонизировать организм помогает пребывание в хорошо протопленной бане и купание в холодной воде.
Как худели коллеги Ирины по сцене, читайте в этих статьях:
Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю
Легендарная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю
Как Ольга Орлова похудела на 25 кг за 3 месяца
В летние месяцы Аллегрова спит на веранде в спальном мешке, в зимние — в комнате с открытыми окнами. Подобное закаливание способствует нормализации функции всех систем организма, ускорению обменных процессов и поддержанию фигуры в отличной форме.
Диета Аллегровой не отличается особой сложностью: нет необходимости постоянно заниматься подсчетом калорий, готовить специальные блюда. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, вода и зелень. Этот метод похудения помогает быстро избавиться от излишнего веса без вреда для здоровья. Все продукты, входящие в меню, насыщают организм необходимыми полезными веществами и заряжают бодростью на весь день.
Фигура Аллегровой, фото
