Студентка, комсомолка, спортсменка, наконец, просто красавица и любимая поколениями советская актриса театра и кино Наталья Владимировна Варлей недавно отметила свой 72–й день рождения. Но прелестную женщину годы украшают — Наталья Владимировна пребывает в отличной форме, замечательно выглядит и прекрасно себя чувствует.
Роль Нины в «Кавказской пленнице» сделала ее всесоюзной любимицей на все времена. Варлей всегда нравилась мужчинам. В число ее почитателей входили знаменитые деятели искусства — Леонид Филатов и Константин Райкин. Поклонники ее таланта и сейчас живо интересуются подробностями ее биографии — в Сети найдется множество статей о ее детях, актерской карьере и личной жизни. Также в одно время Наталья была профессиональной циркачкой. Это привлекает к ее персоне еще больше внимания.
В 1965 году Варлей окончила училище циркового и эстрадного искусства и поступила в труппу Московского цирка на Цветном бульваре, с которым много гастролировала. Позднее снималась в кино. Ярчайшие работы с ее участием — «Кавказская пленница», «Вий», «Золото», «Гостья из будущего», «Первый скорый».
Такую личность как Варлей не заметить сложно. Судьба этой красивой женщины складывалась не всегда просто, но Наталья Владимировна стойко перенесла все невзгоды и вооружилась бесценным опытом, не разучилась надеяться и верить, радоваться жизни. Возможно, отчасти благодаря своему волевому характеру актриса продолжает оставаться миловидной, эффектной и стройной, несмотря на солидный возраст. Наталья Владимировна признается, что всю жизнь следит за своим питанием, не жалеет времени на уход за собой, а к пластическим операциям относится отрицательно.
Наталья Владимировна Варлей весит всего 45 кг при росте 150 см.
Секреты красоты и стройности Натальи Варлей
Заслуженная артистка рассказывает, что ревностно соблюдает правила гигиены. Варлей моет голову и укладывает волосы каждый день. Утро звезды начинается с приема ароматной ванны. Затем следует прохладный душ. Актриса считает, что именно такая последовательность благотворно влияет на сосуды и улучшает тонус.
Наталья Владимировна регулярно посещает баню. По ее словам, парная чудесным образом способна омолодить и очистить кожу тела и лица, а нахождение в сауне избавляет от излишков жидкости в организме и даже отбивает аппетит.
Банные процедуры также обожают Анастасия Волочкова, Ирина Аллегрова и Меган Маркл.
Варлей признается, что без труда контролирует вес. Актриса всю жизнь предпочитает чистое питание и очень много двигается: с удовольствием и подолгу гуляет на свежем воздухе, встречается с близкими и друзьями, принимает участие в различных проектах, творческих встречах и вечерах.
Основу рациона звезды составляют овощи и каши, кисломолочные продукты невысокой жирности, фрукты, ягоды, рыба.
Наталья Владимировна старается не есть жареного, копченого и мучного, ограничивает количество сладкого и соли. Крайне редко употребляет алкоголь.
В разгрузочные дни готовит специальный коктейль: смешивает в блендере литр кефира, резанный сельдерей и зелень укропа или петрушки и с удовольствием выпивает. Зеленый смузи быстро утоляет голод и благотворно влияет на работу кишечника. Обычное питание Варлей сбалансированное и правильное. Но ни один человек не застрахован от случайно прибавившихся килограммов. На такой случай у актрисы припасена особая диета — четырехфазная. Эта система похудения строгая, но очень эффективная.
За 14 дней можно потерять до 16 килограммов: каждый из четырех этапов в среднем уносит от 2 до 4 кг лишнего веса.
Результат может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и изначального веса худеющего. Минимальная потеря веса у здорового человека составит 6–8 кг.
Строгая четырехфазная диета Натальи Варлей
Продолжительность диеты — 12 дней. Питаться в этот период рекомендуется строго в соответствии с приведенным ниже распорядком. Все прочие продукты, не вошедшие в меню, запрещаются. Норма питьевой воды — 1,5 литра в сутки. Диета включает 4 этапа.
- Первый этап длится 3 дня. Употреблять в пищу разрешается только кефир с низким содержанием жира. Вода — 1,5 литра.
- Продолжительность второго этапа аналогична — 3 дня. Питаться рекомендуется мясом куриной грудки отварным или приготовленным на пару без соли. Допускается небольшое количество специй. Например, лавровый лист или перец горошком. Их можно добавить при варке, а после выбросить. В день разрешается съедать не более одной грудки среднего размера (без кожи).
- Следующие 3 дня — третий этап — зеленые яблоки. Их можно употреблять в свежем виде, запекать или пюрировать. После каждого приема пищи рекомендуется тщательно ополаскивать рот, чтобы не навредить зубной эмали.
- Завершающий этап — четвертый, также длится 3 дня. На этот раз в сутки разрешено до 200 г качественного твердого сыра и любимые напитки. Например, свежевыжатые соки или чай.
Вынести эту диету неподготовленному сложно. К тому же, понадобится недюжинная сила воли. Противопоказания тоже присутствуют: беременность и лактация, детский и подростковый возраст, обострение хронических заболеваний, период восстановления после операций и травм, сахарный диабет, любые патологии ЖКТ, проблемы с сердцем и сосудами, плохое самочувствие и простудные заболевания.
Двигаться на диете можно и нужно, но серьезных нагрузок следует избегать. Разрешается прогуливаться, плавать, заниматься йогой. Интенсивные тренировки лучше отложить до момента возвращения к привычному рациону. Если на диете вы ощутили слабость, упадок сил, воздержитесь от дальнейшего похудения по этой методике.
Выход из диеты также рекомендуется плавный. В течение последующих 7–10 дней не рекомендуется переедать, употреблять алкоголь, жирное, жареное, копченое, соленое, острые приправы и специи, магазинные соусы, кондитерские изделия с жирным кремом.
Перед использованием четырехфазной диеты получите консультацию врача!
Наталья Варлей в молодости
Наталья Варлей сейчас
Подпишитесь на наш YouTube канал
