Советской и российской актрисе театре и кино Ольге Дроздовой — 55! В это трудно поверить, ведь выглядит она намного моложе. Впервые на экранах Ольга «засветилась» еще в 90-х и с тех пор остается в числе самых востребованных актрис отечественного кинематографа. Дроздова — заслуженная артистка России и просто красивая женщина.
Ее второй муж — знаменитый актер, Народный артист РФ — Дмитрий Певцов, также известный не только своими блистательными ролями, но и моложавым внешним видом. Вместе супруги придерживаются правильного питания и на собственном примере показывают, что оставаться здоровым и стройным при желании можно в любом возрасте.
Рацион и питание актрисы
Как и ее супруг, в обычной жизни Дроздова питается просто. Основа ее меню: нежирные супы, каши, разнообразные салаты, запеченные мясо и рыба. В юности Ольга могла уплетать борщи, колбасу и хлеб, не опасаясь испортить фигуру — все моментально сгорало. Однако с возрастом рацион пришлось подкорректировать. Сейчас актриса старается сокращать количество углеводных блюд, избегает поздних ужинов и откровенно вредных продуктов, таких как фастфуд и полуфабрикаты.
Ольга Борисовна придерживается принципов раздельного питания: не употребляет вместе углеводы и белок. Так, в соответствии с этим правилом идеальное «соседство» для мяса — овощной салат, а вовсе не каша или картофель. По этой же причине актрисе пришлось забыть о бутербродах и пельменях. Сладости Дроздова позволяет себе не чаще одного раза в месяц. В остальное время — никаких поблажек.
Как ни странно, Дроздова не любит фрукты и овощи, но зато обожает овсянку и мясо. Мясо Ольга запекает только в аэрогриле, чтобы не оставалось лишнего жира. Овсянку употребляет практически каждый день. И правильно — в ней содержатся практически все нужные для организма вещества. Геркулес нормализует пищеварение, способствует снижению сахара в крови, полезен для красоты кожи, ногтей и волос.
Примерный рацион на день
- Завтрак: овсяная каша на молоке с корицей, яблоко, кофе без кофеина
- Обед: 200 г мяса на аэрогриле, овощной салат
- Перекус: 200 г творога с медом
- Ужин: чашка травяного чая.
Ужин — оставь врагу
Последний прием пищи Дроздова чаще всего пропускает. Если не успевает поужинать рано — она не ужинает совсем. Актриса привыкла к таким суровым ограничениям, но последовать ее примеру может не каждый. Если без ужина никак, ешьте белковые блюда с овощами, советуют диетологи.
Изредка Дроздова пользуется краткосрочными диетами, если избавиться от пары сантиметров на талии нужно срочно. В ее арсенале множество методик. Наиболее действенной она считает диету на овощном супе.
Экспресс-диета на овощном супе
В период пандемии или затянувшихся отпусков, когда на смену каждодневной активности приходит малоподвижный образ жизни, Дроздова садится на овощную диету. Основа рациона в последующие дни — суп, приготовленный по специальному рецепту. Дроздова называет его «похудательно-прочищательно-мочегонно-вкусненький» супчик.
Рецепт супа
Ингредиенты:
- пучок стеблей сельдерея;
- 4 луковицы;
- 1 лимон;
- 1 упаковка замороженной брюссельской капусты;
- 4 средних томата;
- 1 столовая ложка семян чиа.
Приготовление пошагово
- Разморозить брюссельскую капусту.
- Свежие овощи подготовить: помыть, очистить.
- Вскипятить воду на плите в большой кастрюле.
- Мелко порезать лук и бросить в закипевшую воду. Лук надо закладывать одним из первых, чтобы добиться желаемой консистенции продукта — он должен почти раствориться.
- Порезать мелкими кубиками лимон (вместе с цедрой) и добавить к луку.
- То же проделать с сельдереем и томатами (все порезать кубиками 3–4 мм).
- Последней заложить размороженную брюссельскую капусту, дождаться, пока она всплывет. После закипания убрать суп с огня.
- Финальный штрих — семена чиа. Заложить их в суп, накрыть крышкой и оставить настаиваться на 10 минут. Не солить!
Вкуснее всего такой суп в теплом или даже холодном виде. Сразу после приготовления есть его не торопитесь.
Дроздова рассказывает, что употреблять суп разрешено без ограничений, даже ночью. Поэтому чем больше его будет сварено, тем лучше. Но долго хранить не стоит. Полезнее есть каждый день новый, свежий супчик.
Правила диеты
- Длительность диеты — 4 дня. За это время можно потерять от 3 до 6 кг лишнего веса (в зависимости от вашей массы тела).
- Все 4 дня следует употреблять в пищу только этот суп. Можно добавлять отруби, зелень.
- Питьевая вода, зеленый и травяной чаи — без ограничения. Сладкие и алкогольные напитки строго запрещены.
- Интенсивный спорт исключается, но рекомендованы плавание, ходьба и прогулки, йога.
- Придерживаться этой диеты разрешается только полностью здоровым людям! Беременным и кормящим, пожилым, людям с заболеваниями органов ЖКТ, сердца и сосудов разрешается худеть только под наблюдением врача.
Эта система питания позволяет Дроздовой поддерживать завидную стройность. При росте 172 см актриса весит всего 59 кг. При необходимости Ольга Борисовна подключает спорт и фитнес, делает массажи, обертывания.
Актриса подчеркивает, что каждый человек индивидуален и советует прислушиваться к своему телу. Что помогло похудеть другому, может совсем не подойти вам, говорит Дроздова.
Чтобы не поправляться, придется придерживаться неких ограничений всю жизнь, по этой причине так важно найти «свою» диету. Тогда вы не только избавитесь от лишнего веса, но и будете чувствовать себя здоровой и счастливой.
Ольга Дроздова, фигура
