Татьяна Веденеева — советская и российская актриса театра и кино, телеведущая, журналистка. 10 июля 2020 года ей исполнилось 67 лет, но никто не осмелится дать актрисе ее реальный возраст. «Максимум, 35», восторгаются поклонники. Выглядит Веденеева, действительно, очень молодо. В чем же ее секрет?
Татьяна Вениаминовна не скрывает, что уже давно придерживается здорового образа жизни, но жестких диет не приемлет. Веденеева подчеркивает: даже при отсутствии природной склонности к полноте за питанием требуется контроль. Особенно после 30 лет.
Секреты молодости и красоты актрисы
Ее главное правило стройности — отсутствие в рационе быстрых углеводов и вредных жиров, умеренное потребление пищи и правильный распорядок дня. А еще телеведущая предпочитает не нервничать и старается сохранять спокойствие даже в самых патовых ситуациях. Как и Катя Гордон, Веденеева считает, что негативные эмоции дурно воздействуют на наше самочувствие и внешность. Старается избегать любых эмоциональных перенапряжений и стрессов.
Параметры актрисы близки к идеальным: 93/63/94, вес — 59 кг при росте 176 см. Завидная подтянутость и стройность звезды — не дар природы, а результат беспрестанной работы над собой. Несмотря на нелюбовь к строгим диетам, контроль за качеством рациона и количеством съеденного присутствует постоянно.
Татьяна Вениаминовна много лет придерживается определенных правил, которые позволяют ей сохранять стройность без голодовок и изнурительных тренировок. Здоровое питание — и Веденеева в любом возрасте идеальна!
Рекомендации по составлению здорового рациона от Татьяны Веденеевой
- Основу меню должны составлять полезные продукты: рис, овсянка и гречка, овощи, фрукты, семечки и орехи, растительные масла, авокадо, красная рыба, ягоды, зелень, нежирные кисломолочные продукты.
- Любую вредную пищу следует свести к минимуму, сократить быстрые углеводы и животные жиры в рационе. Актриса давно не ест жирное, жареное, мучное, сладкое, копченое, фастфуд, готовые блюда и заморозки.
- Татьяна Вениаминовна редко употребляет мясо, потому что считает его тяжелой для переваривания пищей. Изредка может подкрепиться вареной куриной грудкой.
Чтобы оставаться не только стройной, но и красивой, Веденеева периодически посещает косметолога. После комплекса процедур кожа увлажняется и преображается, цвет лица выравнивается, подтягивается овал лица. Дома телеведущая предпочитает пользоваться хорошей косметикой проверенных марок: сыворотками, кремами, тониками, пилингами.
Актриса не относит себя к поклонникам спорта и не посещает тренажерные залы, но старается не изменять правилу — не менее 30 минут ходьбы в быстром темпе ежедневно. Это неплохая кардионагрузка, полезная для сердца и мышц.
Именно благодаря позитивному настрою, правильному питанию и умеренной физической нагрузке Татьяна Вениаминовна практически не стареет. Сегодня она выглядит так же, как и десятки лет назад.
Диета для похудения Татьяны Веденеевой
Татьяна Вениаминовна не любит диеты, но периодически устраивает себе ограничения, если замечает лишние килограммы. Основной рацион остается без изменений за исключением ужина. На последний прием пищи у актрисы остаются только самые легкие продукты — зелень, овощи или творог.
Когда худеет, Веденеева ест мало, но часто и старается употреблять не менее 1,5 литров воды в день. Это ускорит темпы снижения веса и притупит чувство голода, кроме того, будет способствовать выводу отеков и лишней жидкости. В дни диеты актриса также не употребляет картофель. Злаки (каши, ц/з хлеб) ест в первой половине дня.
Пример меню на день
- Завтрак: овсяная каша на воде, тост из отрубного хлеба с сыром, черный кофе
- Перекус: грейпфрут
- Обед: куриные котлеты на пару, овощной салат
- Полдник: зеленый чай, горсть тыквенных семечек
- Ужин: порция творога с зеленью.
Такая диета позволяет худеть на 2–4 кг в месяц без ограничений в еде и физических нагрузок. Комфортная потеря веса — залог отличного настроения и долговременного результата. Актриса убеждена, что здоровое питание должно стать стилем жизни, а быстрые экспресс-диеты ни к чему хорошему не ведут.
Если человек не привык питаться правильно, он рано или поздно наберет вес снова. Надо перестраиваться.
Татьяна Веденеева, фигура
